비타민E가 풍부한 식품은 '노화 예방'에 탁월한 효과를 낸다.

비타민E는 플라보노이드, 폴리페놀, 안토시아닌과 함께 대표적인

항산화 성분으로, 세포 노화를 막고 면역력을 높인다.

또 좋은 콜레스테롤을 늘리고 혈관 기능을 보호하며, 심혈관질환·암·치매 등

각종 질환을 예방한다.

■피칸

피칸은 견과류 중에서도 항산화 성분이 가장 많은 것으로 알려져있다.

피칸에는 세포벽에서 항산화 작용을 하는 비타민E와  비타민C가 동시에 존재한다.

■고구마

고구마에는 비타민E, 베타카로틴 등 항산화 성분과 각종 비타민이 풍부하다.

또 나트륨을 배출하는 칼륨과 식이섬유, 무기질 역시 많아 현대인의 건강식품으로 적합하다.

■해바라기씨

해바라기씨는 비타민E는 물론 불포화지방산 올레인산과 리놀렌산 등이 풍부해

콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화증, 고혈압 등 성인병을 예방한다.

■시금치

대표적인 녹색 채소인 시금치는 비타민E는 물론 비타민 C, K, B2, B6, 마그네슘, 엽산, 철분,

칼슘, 칼륨 등이 풍부하다. 생으로 먹는 것보다는 살짝 데치면 베타카로틴 함량이 증가한다.

■올리브유

올리브유는 비타민E, 폴리페놀 등이 많아 몸 안의 나쁜 콜레스테롤을 줄여준다.

또 고혈압과 심장질환을 예방하고, 중성지방 수치도 떨어뜨린다.

https://news.v.daum.net/v/20190124140127739?d=y

좋다는 것들이 뭘 그렇게도 많은지~

그냥 3시 세끼 적당히 골고루 먹고 운동하면서

스트레스 안받고 살면 그게 보약이고 그게 젊게 사는 방법인 건데~

실력은 쥐뿔도 없고 말만 많은 약쟁이,

의사쟁이 개념없는 장사꾼들이 문제임~

아무리 발버둥 처도 노화와 죽음은 못막는다.

어떻게 아름답게 늙어가냐가 중요하다 .

그런데 피칸은 좀 뜬금포네요.....

mcdonald