'간헐적(間歇的)'이란 말 자체가 '얼마간 시간 간격을 두고 되풀이 해 일어나는 것'이란 뜻을 품고 있다. 즉, '간헐적 단식이란' 일정 시간 동안은 굶고, 또 일정 시간은 식사를 하는 걸 의미한다. 염증을 유발하는 '백색지방'을, 칼로리를 소모하도록 하는 '갈색지방'으로 바꾸는 게 핵심 원리다. 야식과 군것질을 피할 수 있고, 공복 상태라 숙면할 수 있어 건강한 생활 습관을 갖게 해준다. 당뇨나 지방간, 고혈압 등을 예방하는 데에도 효과적인 것으로 알려졌다. 

  '16:8' 방법이 있다. 피트니스 전문가인 마틴 버칸(Martin Berkhan)이 개발한 것으로 알려졌다. 이는 매일 16시간 단식하고, 8시간은 식사를 하는 것이다. 체내에 쌓이는 지방을, 에너지로 바꾸는 효과적인 식이요법으로 유명하다. 예컨대, 저녁 식사를 오후 7시에 마쳤다면, 그 다음날 오전 11시까진 공복 상태를 유지하는 것. 그리고 오전 11시부터 저녁 7시까진 다시 식사를 하면 된다. 자신의 생활 패턴에 맞는 시간대를 정해, 16시간 공복 및 8시간 식사 원칙만 지켜주면 된다.

http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=001&oid=008&aid=0004175021

얼마전 방송에 나온 이후 여기저기서 사람들이 

간헐적 단식으로 살을 빼야겠다고 하는 사람들이 많아졌다.

간헐적 단식은 일정한 시간만 음식을먹지 않고  

정해진 시간 만큼 먹는 것이다. 

그러나 간헐적단식을 하기위해서는 

시간을 지키는 것도 중요하지만

무엇을 먹느냐가 중요한 것 같다. 

인스턴트나 고칼리로 음식을 먹는 것이아니라

야채와 과일, 현미 위주의 식단으로

그렇지 않으면 다이어트를 한 후 

요요현상이 다시 돌아올 수 있다. 

다이어트는 내가 평생 할 수 있는 방법을 선택해서 해야한다. 

영s(kyoung50)