모든 사람은 행복을 조정하는 능력이 있다고 합니다.

그건 ‘생각하는 방식’에 달려 있다고 합니다.

   긍정적인 사람에게 인생의 주어는 항상 ‘나’ 자신 입니다.

그들은 힘든 상황이 생기면, ‘이번 일은 잘 안 됐네. 내가 정한 목표가

잘못된 건 아닐까?

다음엔 내가 어떻게 대처해야 할까?’ 생각합니다.

   인간관계에 문제가 생기면 ‘내가 저 사람의 마음을 상하게 할 만한 실수를

한 게 있나?’    생각해보고 있다면 사과하고 관계를 개선할 방법을 찾습니다.

   내 잘못이 딱히 없는데 상대가 지나치게 예민하게 반응하거나 삐뚤어진

생각을 가지고 있다면, 거리와 시간을 두고 상황을 객관화해서 지켜봅니다.

   성급히 관계를 끊어버리고 상대를 비난하는 ‘부정적인 선택’을 서두르지

않습니다.

   그러니 내가 주체가 되어서 긍정적인 상황으로 생각을 전환하는

노력을 해보는 겁니다.

   이때, 머릿속으로 생각만 하지 말고 글로 써보는 게 좋다고 합니다.

‘현재 상황-나의 감정’을 글로 써보고, 상황을 긍정적으로 사고해나가는 과정과

감정의 변화도 글로 쓰는 겁니다.

   내 속에 있는 ‘비합리적인 사고방식’을 건강하고 합리적인 사고방식으로

전환하는 연습하기, ‘비합리적인 말, 부정적인 말, 죽이는 말’ 버리기,

‘나 자신을 미워하는 마음’을 버리기, ‘과잉 일반화’하지 않기를 통해 생각하는

습관을 바꾸어보는 것이 어떨까 생각해 봅니다.

바람처럼