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흡연 못지 않게 나쁜 건강습관 4가지

‘로데일 뉴스’가 흡연만큼이나 건강에 나쁜 영향을 주는 4가지 습관을 소개했다.

1. 동물성 단백질을 너무 많이 섭취한다

동물성 단백질은 성장호르몬인 ‘IGF-1’안에 많이 들어있다. 그런데 IGF-1은 암세포의 성장도 촉진한다. 서던캘리포니아대학(USC) 연구팀에 따르면, 중년에 고 동물성 단백질 다이어트를 하면 저 동물성 단백질 다이어트를 한 사람에 비해 암으로 사망할 위험이 4배가 증가하는 것으로 나타났다.

2. 잠을 충분히 자지 않는다

만성적인 수면 부족은 고혈압과 심장마비, 뇌졸중, 비만 등 각종 건강 상 문제를 유발한다. 한 연구에 따르면, 적어도 6~7시간을 자지 못하면 흡연자와 비슷한 사망률을 보이는 것으로 나타났다.

또 자다 깨다를 반복하는 ‘분절 수면’과 같은 수면의 질이 낮은 상태가 지속되면 종양의 성장을 촉진시킨다는 연구 결과도 있다. 피곤이 일상적인 것이라 생각하지 말고 잠을 푹 잘 자야 한다.

3. 실내에서 기계로 피부태닝을 한다

미국의학협회 저널에 실린 연구에 따르면, 실내에서 태닝베드 등의 기계를 통해 피부를 인공자외선에 노출시켜 갈색의 피부를 만드는 피부태닝으로 인해 미국에서 매년 약 42만 건의 피부암이 발생하는 것으로 나타났다.

이는 흡연으로 인해 22만6000건의 폐암이 발생하는 것과 비교가 된다. 피부태닝을 하려면 야외에서 천연 자외선에 피부를 노출시켜 하 돼 당근이나 토마토를 많이 섭취하는 게 좋다. 당근이나 토마토에는 자외선의 유해 작용을 막는 카로티노이드라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문이다.

4. 오랫동안 앉아 있는다

아무리 정기적으로 운동을 한다고 해도 습관적으로 책상이나 차 안에서 오래 앉아 있으면 여러 가지 건강 상 문제를 일으킨다는 연구 결과가 많다. 캐나다에서 나온 연구에 따르면, 앉아 있는 것처럼 잘 움직이지 않는 습관은 한 해에 발생하는 16만 건의 유방암, 대장암, 전립선암, 폐암과 연관이 있는 것으로 나타났다.

http://kormedi.com/1287067/%EB%8B%B4%EB%B0%B0-%EB%AA%BB%EC%A7%80%EC%95%8A%EA%B2%8C-%ED%95%B4%EB%A1%9C%EC%9A%B4-%EC%8A%B5%EA%B4%80-4%EA%B0%80%EC%A7%80/

흡연 못지않게 나쁜 건강습관 4가지입니다.

첫번째로 동물성 단백질을 너무 많이 섭취한다.

동물성 단백질중에는 우리가 즐겨먹는 대부분의 단백질이 여기에 포함됩니다.

우유,계란,어퍠류,돼지,소,닭 등 전부 동물성 단백질인데 너무 많이 먹으면 사망할 위험이 높다고 하네요.

두번째는 잠을 충분히 자지 않는건데 이것도 건강에 치명적입니다.

세번째로는 실내에서 태닝하는건데 거의 흡연으로 인한 폐암 발병률과 맞먹는다고 합니다.

네번째로는 오랫동안 앉아있는것인데 이것도 역시나 건강에 안좋습니다.

#건강습관
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  • 젤리아드(xwecan) 2019-04-19 22:22:37

    잠을 많이 안자는편인데
    조심해야 겠네요
    잠을 늦게자는게 습관이되서
    쉽게 고칠수는 없을거 같아요   삭제

    • Tanker(icarusme) 2019-04-18 15:47:14

      저는 2,4번이 해당되네요. 수면장애가 있어서 깊은 잠에 못들고 자고 일어나도
      개운하지가 않아요. 심하게 운동해서 기절한 정도의 피곤함으로 자야 하는지 모르겠네요. 오래 앉아 있는 습관은 스스로 고쳐야지 별 방법이 없네요.   삭제

      • 눈빛반짝+ +(douall) 2019-04-18 15:16:27

        후원했어요.^^ 정말 동물성 단백질을 많이 섭취하는건 문제가 있고 가만히 앉아서 일하는게 골병이 들더라구염.   삭제

        • 소머즈(smzmr) 2019-04-18 13:53:20

          살아가면서 여러가지로 신경을 써야할것이 많은것 같습니다.   삭제

          • 메이블록(maybugs) 2019-04-18 11:31:22

            모두 중요하지만 충분한 잠이 가장 중요한 것 같다는 생각이 드네요.
            실내태닝이 뜬금없기도 하고 폐암 발병률에 놀랍기도 합니다.   삭제

            • 알짬e(alzzame) 2019-04-18 00:43:04

              동물성 단백질을 너무 많이 먹지는 않고
              아! 잠은 충분하지 않습니다.
              태닝은 해 본 적이 없고
              앉아 있는 것은 상당히 오래 앉아 있고
              만약 흡연보다 나쁜 영향을 주는 건강요인이 위의 딱 4가지라면
              전 반반이네요.   삭제

              • crosssam(crosssam) 2019-04-18 00:15:30

                정말 큰일이네요 저는 위에서 4가지에 해당하네요. 이러다 안되겠단 생각이 듭니다. 생활 습관을 좀 바꾸려 해도 쉽지가 않은데 큰일 나기 전에 바꾸려고 노력해 봐야 겠는데요 ㅠㅠㅠ   삭제

                • 바라보기(qkfkqhrl) 2019-04-17 23:35:57

                  저같은 경우는 동물성 지방을 너무 좋아 하는것 같고요. 수면부족이 다반사인데 걱정이군요. 두가지다 고치기 힘든것 같은데 그개도노력해바야죠
                  감사합니다.   삭제

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