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수많은 무기질

중

칼슘에 대해

알아볼게요

칼슘은

뼈와 치아를 만드는데 사용되고

1%는 혈액을 통해서

근육이나 신경의 기능을

조절하며

혈액 응고에 도움을

줍니다.

칼슘이

필요 이상으로 섭취하여

몸속에 쌓여 있으면

석화질이 생길 수도 있다고 합니다.

칼슘은

우리 몸에서

가장 많은 양을 차지하고 있으며

성인은

체중에 1.5 - 2%

900 - 1200g을

차지한다고 합니다.

칼슘의 특징은

99% 뼈에 존재하고

1%는 혈액 / 세포외액 / 근육 등에서

활동을 하고 있습니다.

 석회화이 의미는

칼슘이 과도하게 많아서

몸이 조직이나 기관이

돌처럼 단단해지는

현상을 뜻합니다.

중요한 건

혈관 / 관절 / 유방

부위에서 생기며

암으로 진행될 수도 있습니다.

 

영양분이

과도하게 많은

식품의 섭취는 피하는 것이

좋습니다.

특히

칼슘은 위험합니다.

석확질 질병에 대한 내용들이

많기는 합니다.

이 내용은

의학에 관련 내용이라

생략하도록 하겠습니다.

혈관 벽의 구성 중

중간층은

근육층이라 하는데

여기에 칼슘이 쌓이는 현상을

"혈관 석회화"라 합니다.

혈관은 부드럽게 움직여야 하는데

석회화가 되면

이 구간이 딱딱해져서

혈액의 순환을 원할하게

되지 않습니다.

이때 생기는 병의 현상이

뇌졸중 / 심근경색의

위험이 높아지게 됩니다.

 

인대을 오랜기간 사용하면

탄력이 떨어지기 마련입니다.

탄력이  약해지면

칼슘이 모일수도 있다고 하며

이로인한 부근의

엉덩이 / 무릎 / 어깨관절이

끊어진것 같이

아픈 통증을 느낄 수도 있다고 하네요

 

소뇌나 측두엽에

석화질이 생기면

간질이나 인지기능 장애가

생길 수도 있습니다.

여성의 경우는

성장기에 충분한 칼슘 섭취를 하여

뼈을 튼튼하게 하여야

40대 이후

뼈의 손실을 최소화 할 수 있습니다.

청소는기때

여자 13세

남성 14.5세

칼슘의 최대 보유량이

빠르게 이루어진다고 합니다.

칼슘의 정령기는

30대 중반입니다.

뼈이 무기질 성분들이

조밀하게 채워지면

뼈의 구조가

강해집니다.

젊을 때 뼈를 튼튼하게 해야 많이

노년기에

골량이 손실되는 것으리 최소로

맞을 수 있고

골다공증 까지는

가지 않는다고 합니다.

칼슘은

소장 상부에 대부분 흡수되고

소장 하부는

단순 확산에 의해 흡수가 됩니다.

특히

우유는

우유가 장에서 소화가 잘 안되면

가스 / 복통 / 설사의

현상이 생기며

우유를 마실때

요구르트 / 치즈를

같이 섭취하면

위와 같은 현상이

적게 생긴다고 합니다.

 

칼슘은 한번에

많이 먹는 것은 좋지 않으며

하루에 1,000mg 섭취하려면

한번 500mg

몇 시간 지나서 500mg

섭취하면

좋다고 합니다.

한꺼번에 많이 먹는 것은

좋은 것이 아닙니다.

 

칼슘이 부족하면

뼈에 있는 칼슘이 녹게되며

이레하여

뼈는 점점 약해지는

현상을 보입니다.

뼈가

튼튼한 사람과

약한 사람의

차이는

10번 넘어져서

10번 중 4번 이상

뼈가 뿌려지면

뼈가 약한 것입니다.

그렇다고

뼈가 강하다고

안 뿌려지는 건 아니고

횟수는 작다는 것으로

생각하시면 됩니다.

 

음식 중

식이섬유 / 인 / 카페인

섭취는

칼슘의 량을 줄어들게 만들며

칼슘의 흡수를

방해하는 현상을 보여

뼈가 약해지는

이유가 됩니다.

 

칼슘 시리즈 2에서는

칼슘이 부족하면

결핍증 / 과잉증

증상에 대한

내용이 이어집니다.

 

의학적인 부분에 대해서는

기록을 하지 않았습니다.

주로

칼슘이 부족하면

이러한 현상이 생길 수 있으니

너무 과도하게 칼슘을 섭취해도

문제가 되고

너무 섭취을 안해도 문제가 됩니다.

 

칼슘이 든

음식 종류 입니다.