우리 몸의 관련된 이야기

영양소에 관련된 이야기

재미 없죠

그런데요

연예인들 소식 이야기

등의 이야기을 알고 있더라도

우리의 건강에 도움을 주는

정보 일까요?

저의 생각입니다.

살아가면서

건강에 대한 정보지식이 있어야

내가 몸이 아플때

큰 병으로 진화하지 않고

작은 병에서

예방이 가능합니다.

위와 같은

여러 가지 색상의 과일들

그리고

물고기 / 고기 / 채소

들은

우리들 몸에 활동성이

원활하게 해주는

역할을 합니다.

많이 듣다보면

같은 이야기 같지만

내용들은 다름니다.

 

똑같은 내용이

똑같이 일상적인 내용으로

글자 하나 틀리지 않고

계속 반복된다면

그 글은 몇 일 읽히고

사라지는 글이 될 것으로 생각됩니다.

향상 업그레이드가

되는 글이

우리에게 도움이 됩니다.

 위에 그림에

마카로니 빵이 있죠

이 빵을 저도 먹어본 적이 있는데

정말 맛있더라구요

그리고

이 빵은 한가지의

재료로 만들어진 것이 아니라

우리 몸에 필요한 영양소에

필요한 몇가지의 영양소로

만들어진 것입니다.

밖에서 보이는 색이

화학적인 색소을 이용했다면

문제가 되지만

과일에서 발생할 수 있는

재료로 저런 색상이 나왔다면

우리 몸에는 좋은

식재료가 됩니다.

 우리의 몸은

5대 영양소

탄수화물 / 지방 / 단백질

비타민 / 물

그리고

수면과 운동

이것은

장기적으로 우리가 활동하는데

꼭 필요한

내용들입니다.

 

위에 5대 영양소는

성정과정과 생리적 과정에

필수적인 영양소 입니다.

한 종류의 영양분이

많거나 적으면

증상에는

비만 / 고혈압이

발생할 수도 있습니다.

건강을 위해서는

매일 이 영양소들을

매일 섭취하고

우리 몸에 저축을 해 놓아야

예방할 수 있는 병도

피해갈 수 있습니다.

 두가지 영양분

탄수화물 / 지방에

대한 내용

쌀과 밀가루로 만들어진 음식

사탕과 같이 단맛이 나는 음식

은 탄수화물이

포함되어 있습니다.

 

탄수화물은

- 근육유지 / 체온유지

에 사용됨는 영양소

- 탄수화물을 분해하면

포도당으로 변환화여

뇌에 에너지원 공급

이 영양소는

필수적으로 필요한

영양소 입니다.

단점은

탄수화물은 체지방으로 바뀌어서

우리 몸에 저장이 되며

너무 많은 탄수화물

영양소의 섭취는

비만이나 고혈압의

원이 될 수도 있습니다.

 

지방은

- 탄수화물 단백과 같이

우리 몸에 에너지가 되는

필수 영양소

- 체온을 조절하고

내장을 보호하고

에너지가 부족할때

분해되어

우리 몸이 활동할 수 있는

에너지로 쓰이게 됩니다.

- 지방은 변화되지 않고

바로 지방으로 저장되고

너무 과다한 섭취는

비만의 원인이 됩니다.

- 우리 몸에 지방이 과다하게 많으면

혈관속에

콜레스테롤 수치가 높아지고

혈관 내의 순환흐름을 맞는

원인이 됩니다.

이 경우

동맥격화증 / 고혈압

의 원인이 될 수 있습니다.

 

내일은

단백질 / 비타민

정보의 기록으로 이어집니다.

 

 

 

 

 

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