심혈관질환의 90%는 예방이 가능하다고 알려져 있다.

철저한 관리를 통해 심각한 후유증으로 이어질 수 있는 심혈관질환의 위험성을

줄이고, 효율적인 예방을 위해 위험인자들을 파악하여 교정하고 정기적인 검진을

통해 조기에 예방하거나 발견하는 것이 중요하다.

1. 매일 30분 이상 운동

   신체활동을 오래 할수록 사망률이 감소하는 효과가 있다.

적어도 일주일에 5회 이상, 최소 30분 중강도 이상의 운동(빠르게 걷기, 조깅,

자전거, 에어로빅, 수영 등)을 하도록 한다.

여러 동반 질환이 있거나 고령의 경우 지나친 운동은 심장 기능에 무리를

줄 수 있어 적절한 운동 프로그램을 위해 전문의의 조언을 구하도록 하자.

2. 정기적으로 혈압·혈당·콜레스테롤 측정

3. 담배는 반드시 끊는다

4. 스트레스를 줄이자

   스트레스는 혈압을 상승시키고 부정맥을 유발하며 동맥경화를 촉진하여

심뇌혈관질환의 위험요인이 된다. 

5. 술은 하루 1~2잔 이하로

   일반적인 적당량의 음주는 혈액순환을 촉진하고 심혈관 질환을 예방한다고

알려져 있는데 이는 1~2잔 이내로 마셨을 경우에 해당되는 이야기다.

6. 건강한 식단을 챙기자

김한량