굵은 종아리는 뇌졸중이나 심근경색 등의 심혈관계 질환의

발생 위험을 낮춰준다.

   그 이유는 하체 근육이 에너지 대사와 혈액 순환에 도움이 되기 때문이다.

다리로 내려간 혈액은 중력을 거슬러 다시 심장으로 돌아와야 하는데

이때 정맥 안에 혈액을 위로 올리는 힘은 걷거나 움직일때 다리 근육이

수축하면서 정맥을 짜주는 힘에 의한다.

   이 때문에 하체는 종아리 펌프, 심장의 조력자, 제2의; 심장이라고

불리기도 한다.

   또한 하체 근육이 미토콘드리아에서 에너지를 지속적으로 생성하고

대사를 활발히 하여 삶에 건강과 활력을 준다.

   70세 이상 노인에서 종아리 두께가 32cm 이하이면 그렇지 않은

사람에 비해 인지 기능 저하와 신체 노쇠가 동반될 가능성이 10배 더 높아

지는 것으로 나타났다.

   하체 근력운동은 일주일에 5일 이상 빠른 걸음으로 30분 이상 걷는 것이

가장 좋다.

김한량