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[정보] 뱃살을 다이어트에 도움이 되는 자세 "드로인 운동"

 

※ 추천과 댓글은 작성자에게 많은 힘이 됩니다!!

앉아있는 자세를 바꾸었는데 뱃살이 빠지고 허리통증이 사라진다는 사실을 알고 계신가요?!

이 운동을 '드로인 운동'이라고 하며, 자세를 교정하는 것이 포인트입니다.

이 운동법은 몇년 전부터 국내 일부 연예인들이 소개하면서 인기를 끌기 시작했습니다.

 

1. 서있을 경우

 

허리를 곧게 펴고, 뱃가중을 등에 붙인다는 느낌으로 복부에 힘을 주고 틈틈히 30초씩 진행합니다.

이런식으로 힘을 주면 식스팩 중 한 곳인 ‘복직근’이 강화되는데 이 복직근의 힘이 좋아지면 

내부 장기를 지탱하는 힘이 강해져 복부가 탄탄해진다.

 

2. 앉아있을 경우

 

의자에 등을 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 당긴다는 느낌으로 허리를 편 채 복부에 힘을 준다.

 

이렇게 힘을 주면 배의 근육인 외복사근과 내복사근이, 복횡근이 강화되면서 

복부 근육과 척추 지탱 근육이 길러진다.

 

작가님들 대중교통에서 서서 가는 경우나 앉아서 작업할 때 이 운동을 참고하시는 건 어떤가요?

저도 요즘 허리가 아파서 이 운동을 시작했는데 효과가 있는 거 같더라구요!

그럼 이 운동 참고하시어서 튼튼한 허리를 만드시기 바랍니다.^^

 

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