중독이란? 

부정적인 결과에도 불구하고 물질을 게속하거나 또는 즉각적인 보상 주구행동을 하는 상태를 말한다. 

금단증상?

심리적 의존이 있는 정신활성 약물의 사용을 중지,용량을 감소 시 나타나는 증상

물질의존?

지속적인 마약, 약물의 사용이 정신적, 신체적 변화를 일으켜 약물 사용을 중단하거나 조절하는 것을 어렵게 하는 상태. 신체적 의존, 심리적 의존

내성? 

물질의 효과가 점차 감소하거나, 같은 효과를 얻기 이해 약의 용량을 증가시켜야 하는 상태

커피의 금단증상은...

두통,기면, 피로와 때때로 정신운동장애, 집중곤란,갈망, 하품,메스꺼움 같은 정신 신체적 불편감을 유발한다. 

치료는  음료나 약품에서 카페인 함량을 인지시키고 무카페인 음료를 마시게 하며, 개별적인 금단증상 관리법을 배워야 한다. 

나는 커피를 하루에 1~2잔 정도 마신다. 

하지만 커피를 마시지 않는 날은 금단 증상에 시달리고 있다.

사실 내가 커피에 대한 금단 증상이라는 것을 깨닫지 못했다.

어제 커피를 마시지 않고 강의를 듣고 앉아 있으려니....

하품이 얼마나 나는지... 잠을 충분히 자지 못한 것이 아닌데...

아무래도 커피의 금단 증상인 듯... 그래서 레쓰비 작은 캔 한 캔 마셨드니

그 증상이 씻은 듯이 사라졌다. 

오늘 아침에도 커피를 마시지않고 있었더니..

두통이 얼마나 심해지는지...

머리가 아픈 것이 장난이 아니었다. 

예전에는 이런 것을 모르고 타이레놀 한 알 먹고..

그래고 두통이 낫지 않으면 미쳐버리는 줄 알았는데....

머리가 아플때 커피를 마시면 그 증상이 씻은 듯이 사라졌다. 

카페인 금단증상이라니...

적어도 하루에 한 잔은 마셔야....

이런 증상이 나타나지 않는다.  

카페인 량을 점점 줄여나가야 겠다. 

영s(kyoung50)