다이어트는 하는데

이렇게 

먹을 것을 걱정하고

줄자를 가지고

허리 둘레을 재면서

다이어트를 하나요

이런식으로

다이어트를 하면

시간이 지나서 나의 몸이 망가집니다.

 

우리의 몸은

우리가 먹는 영양분을 받아들고

우리 몸에서

영양공급에 위험을 주는 영양분들은

밖으로 내 보내고

우리가 몸에서 숨을 쉴 수 있게 해주는

영양분은 

저장하고 각종 

우리 몸 기관에 혈관을 통하여

전달을 합니다.

 

 

이렇게 맛있는 것을

앞에 두고

먹어야 돼 아니면 버려야 돼

라는 것을

머리속으로 생각할 필요가 없습니다.

 

우리 몸에는 기본적으로 

매일 기본 6대 영양소는 매일 섭취가 되어야 하고

그외 수많은 비타민 관련 영양분은

매일 다르게 섭취을 해도

상관이 없습니다.

너무 비타민 관련 영양분에 신경을 쓰다보면

우리 몸에 더 않좋을 수도 있습니다.

 

기본은 

6대 영양소고

그외의 보조 영양분은 수많은 비타민 관련 영양분 입니다.

이런 방식으로 

음식을 섭취하다보면

평소에 무슨 음식을 먹어야 

살을 뺄 수 있을까?라는

것에서 고민은 

 

여러분 이거 아세요

단백질은 

많은 과일 / 동물들 내에 있습니다.

그러나 특징이 있습니다.

동물들에게 섭취하는 단백질은

혈관에 무리한 억압감을 줍니다.

과일에서 주는 단백질은

우리 몸에 혈액순환을 원활하게 해주는

역할을 합니다.

이러한 특징만 알고 있다면

다이어트를 하실때 

무엇을 먹을까라는 것에

걱정을 안해도 됩니다.

 

 

이중에 배추는

96% 수분 / 철분 / 칼슘 / 엽록소 / 비타민C / 비타민A

가 있습니다.

배추에 비타민C / 철분은 

-> 영양분 파괴을 하더라도 적은 수치에 불과합니다.

배추잎 하나에 

하루에 섭취해야 할 

비타민C 가 있습니다.

구지 비타민을 섭취하기 위해서

영양분을 사서 먹을 필요가 없다는 얘기 입니다.

 

우리 몸에 중요한 것은 칼슘이죠

칼슘은 우리가 걸어다니는 뼈에 필요한 영양분 입니다.

배추의 칼슘은

밥 / 국수 / 고기 등

산성식품을 중화시는 효능이 있습니다.

 

또한

단백질 / 지방 / 당질 

함량이 낮아서 다이어트에 좋습니다.

 

단 특징은 있습니다.

배추을 너무 많이 먹으면

변비 / 대장암 / 치질에 예방은 되지만

식이섬유가 많아서

설사 증세을 일으킬 수도 있습니다.