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스트레스를 받으면 몸에 어떤 증상이 나타나는가

많은 사람들이 일상생활에서 스트레스라는 단어를 많이 사용하지만 스트레스가 

무엇인지를 물으면 잘 설명하지 못한다. 우리가 다양한 상황에 스트레스라는 용어를

사용하면서 그 정의가 모호해진 것을 반영한다. 어떤 이는 스트레스를 이야기할 때

‘공부가 나한테는 스트레스야’라고 말하고, 어떤 이는 ‘선생님 때문에 스트레스가 

쌓인다’라고 말한다. 여기서 전자는 스트레스 자극(스트레스원)을 말하고, 후자는 

스트레스에 대한 반응을 의미한다. 스트레스 반응이란 불안, 우울, 초조와 같은 

심리적 반응이나 식욕 저하와 같은 신체적 반응을 가리킨다.

 

갑자기 스트레스가 많이 쌓이면 신경질, 짜증이 많이 나타납니다. 아주 심한 경우는

억울, 증오 등등 감정을 참지 못하고 공격적인 행동이나 말을 많이 하게 됩니다.

아무런 이유없이 수시로 한숨을 쉬고 갑자기 우울증 증상이 나타날 수도 있습니다.

외부 스트레스를 그때 풀지 못하고 누적되면서 많이 나타나게 됩니다.

 

스트레스가 있으면 바로바로 풀어 주는 것이 가장 좋을 것입니다. 그 방법은 자신의

감정 상태를 상대편에게 잘 표현해주는 것이 가장 좋습니다. 마음을 진정시키는 것이 

중요합니다. 또 스트레스를 풀기위해서는 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 것이 가장 좋습니다.

적당한 시간을 내서 운동하기, 노래듣기, 영화, 노래부르기, 요리, 그림그리기 등으로

스트레스를 해소해주는 것이 좋습니다.

 

술, 담배, 커피를 마시는 분들은 ‘스트레스를 많이 받아서 담배를 피운다.’, ‘ 스트레스를

많이 받아서 술을 마신다. ’ 라고 하는데 담배를 피우거나 술을 마시면 기분이 좋아지는

것 같지만 시간이 지나면서 신체에는 더 스트레스를 가하게 되고 그 다음날 아침에 

일어나는데 더 힘들게 됩니다. 그래서 술 담배보다는 오렌지, 유자, 딸기 같은 

비타민C 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다.

 

또 스트레스를 완화시키는 방법 중에 마음을 진정시켜는 주는 명상을 자주하는 것이 

매우 좋습니다. 명상을 통해서 마음을 안정 시켜주면 외부 환경에서 오는 스트레스를

줄일 수 있습니다. 강제로 스트레스를 이겨 낼려고 하면 더 스트레스를 받게 된다.

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