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산후 우울증 극복방법 남편이 튼살침 시술비 대주는것 St침

산후우울증 극복 방법

우울증은 마음의 감기라고 하며 스트레스를 받는 현대인이 피할 수 없는 질병이다. 링컨대통령이나 처칠과 같은 사람도 걸렸을 정도로 국민 전체에 유병률이 매우 높다. 가끔 뉴스를 보면 산후 우울증 때문에 자기 자식을 학대하는 경우 등 끔찍한 범죄가 발생하기도 한다.

산후우울증(産後憂鬱症, postpartum depression)이란 일반적으로 산모의 50~80% 정도가 분만 후 3~10일 경에 많이 느낀다. 젖을 먹이는 산모에게는 보통 산후 4~5일까지는 정서적인 문제가 일어나지 않지만 젖을 먹이지 않는 산모의 경우에는 산후 3일 즈음에 우울증이 빈발한다. 초산부가 경산부보다 발생빈도가 높다는 보고가 있지만 경산부의 경우에도 출산 위기를 극복하지 못할 경우에는 발생빈도가 높은 것으로 알려져 있다. 심한 우울 증상이 2주 이상 지속되는 경우에는 약물치료와 입원이 필요하다.

산후 우울증의 원인으로는 출산과정에서 생긴 스트레스와 부모의 역할에 대한 부적응, 호르몬 변화, 신체 변화 등을 들 수 있으며 특히 과거에 우울증 병력이 있거나 아기를 돌본 경험이 없는 경우, 원하지 않은 임신을 한 경우, 임신 분만 상 장애를 겪은 경우에는 발생빈도가 높다. 증상은 초기에는 뚜렷한 이유 없이 기분이 침체되고 눈물이 많아지며 정서적으로 안정을 찾지 못하고 식욕을 잃거나 불면증에 걸리는 경우도 있다. 출산 후 첫 주에 시작되어 2주 이내에 대부분 정상으로 돌아오지만 드물게는 몇 달 동안 지속되기도 한다. 스트레스가 쌓인 상태에서 시간을 보내면 우울증이 심해지므로 기분전환을 하여 적절히 스트레스를 푸는 것이 좋다.

실제 임신과 출산을 경험한 여성들에게 물어보면 출산 후 가장 우울하게 느꼈을 때는 바로 축 늘어진 배, 울긋불긋한 복부 튼살을 볼 때라고 한다. 출산 후 배를 보고 있노라면 절대 임신 전으로 돌아갈 것 같지 않고 나도 역시 ‘아줌마’에 불과하다는 생각이 든다고 한다.

그렇다면 산후우울증을 극복할 수 있는 가장 효율적인 방법은 운동과 튼살치료이다. 운동은 출산 직후 가벼운 스트레칭에서 시작하여 서서히 강도를 높혀 꾸준히 하는 것이 중요하다. 그리고 튼살 치료는 출산 한 달 후부터 6개월 이내 시작하는 것이 좋다. 출산으로 인한 복부 튼살은 치료가 어려운 경우가 많이 있는데 출산 직후 시작한다면 초기 튼살로 치료가 잘 될 수 있기 때 때문이다. 출산 후 튼살 문의를 하는 사람들이 가장 많이 물어보는 질문 중 하나는 모유 수유 중인데 치료 받아도 되는 것인가이다. 튼살 치료는 피부의 진피 시술로 모유 수유과 관련없으므로 모유 수유 중 치료 받아도 되므로 안심해도 좋다.

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