호두는

가을인가 겨울이가

많이 볼 수 있는 재료입니다.

이 재료가

불포화지방산이 풍부하여

두뇌건강과 피부에

좋습니다.

이거 유사한 재료가

땅콩입니다.

호두는 칼로리가 높습니다.

칼로리가 높아서 다이어트에 좋지 않은 것 같지만

불포화지방산이 많아서

다이어트 시 지방 섭취에 도움이 많이 됩니다.

효능에는

1. 지방이 70%을 차지하고 있고

리놀렌산 / 비타민E 가 붕부해서

동맥경화에 도움이 됩니다.

2. 비타민E는 항상화 작용이 있어서

피부노화 방지에 좋습니다.

모든 식재료는

우리에게 살아갈 수 있는

힘을 주고 있습니다.

하찮은 식재료라도

우리에게 분명히 좋은 영양분이 있습니다.

평소에 모든 식재료을

골고루 먹어야

부족한 영양분을 보충할 수 있으며

이렇게 해야

부족한 영양분이 있어도

조금만 섭취하면 하루의 열량을 채울 수 있습니다.

그 반대는

부족한 영양분에 있는 식재료을 찾아서

먹어야 많이 먹어야 하기 때문에

귀찮을 수도 있습니다.

필봉(kmh2350love)