왜 걸어야 하는가?

그저 걷기만 해도 장수와 건강에 좋다.

     

하늘을 날거나 물위를 걷는 것이 기적이 아니라 땅을 딛고 걷는 것이 기적이다.

     

 

모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.

걷는 것은 유산소 운동의 대표다. 다리가 아프도록 걸으면 고통스럽지만 그 고통은 피곤하게 만들어 잠을 잘 자게 한다. 걸을 때의 고통이 잠자는 동안 피를 잘 돌게 해서 몸을 건강하게 만들어준다. 따라서 걷기는 장수와 건강의 보증수표다.

     

걷기는 신체적 무리 없고 따로 장비를 준비할 것도 없는 경제적 건강테크다.  

남녀노소 누구나 할 수 있는 간단하고 효과 좋은 완벽한 운동이다.

그냥 걷기에만 몰두해도 뇌를 움직여 행복감을 주는 호르몬인 세로토닌 분비가 활발해진다.

자연히 햇빛도 쐬고 산소를 많이 흡수하다 보면 머리가 맑아지고 도파민도 분비돼 스트레스를 해소한다.

 

 

    

 

인간은 걷기를 통해 동물과 분명하게 구분된다. 

걸을 수 있기에 두 손을 자유롭게 쓸 수 있게 됐다. 

생각함으로써 문명을 발전시킬 수 있었다. 

즉 걷기는 인간에게 주어진 특권이자 인간을 인간답게 하는 기본 요소다.

     

불행해 지기 싫으면 걸어라

     

현대인은 하루의 대부분을 앉아서 일한다. 가까운 곳에 이동하더라도 자동차를 이용한다. 

그 결과 비만과 허리 디스크를 유발한다.

연구에 따르면 인간의 몸은 걷기를 시작하는 순간 200여 개의 뼈와 600여 개 이상의 근육이 일제히 움직인다고 한다.

     

 

모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.  

세계보건기구는 걷기야말로 각종 성인병에서 벗어날 수 있는 운동이라고 강조하면서 하루에 30분가량 걷기를 권고하고 있다.

 

대부분의 연구자들도 일주일에 5일, 하루에 30분 걷기가 이상적이라고 한다. 

 

걷기는 심혈관 건강과 혈압·혈당 조절에 도움을 주고 척추를 지지하는 근육을 발달시켜 요통의 위험에서 벗어나게 해준다.

 

또한 다양한 근골격계 질환이 감소되고 신경세포 활성화를 통해 스트레스와 우울증이 감소된다.

    

 

걷는 것 자체만으로도 보약

     

걷기는 최고의 운동이다. 걷기는 뇌를 자극하여 건망증을  극복한다.  걷기는 의욕을 북돋우고 밥맛을 좋게 한다.

일본에서 10년 동안 65세 노인을 대상으로 걸음수와 운동효과를 측정했다.

1일 4,000보 우울증이 사라졌다

1일 5,000보 치매 심장질환 뇌졸중 예방

1일 7,000보 골다공증 암 예방

1일 8,000보 고혈압 당뇨 예방

1일 10,000보 대사 증후군 예방

   

 

  

 

위대한 생각은 걷을 때 나온다.

     

걷는 것은 자신의 길을 되찾아가는 것이고 가장 우아하게 시간을 보내는 것이다.

내 다리가 움직이면 내 생각도 흐르기에 좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식을 먹는게 낫고 좋은 음식을 먹는 것보다 걷는 게 더 좋다.

     

걷을 때 주의해야 할 점은 

새벽 시간이나 늦은 밤에 걷기보다는 온도변화가 크지 않는 시간을 선택하면 좋다. 

또한 바른 걸음걸이로 걸어야 운동이 편해지고 효과도 높일 수 있다. 

걸을 때 이어폰을 사용하면 사고가 날 수 있으므로 주의해야 한다. 

걸을 때 누군가와 대화를 나누는 것은 좋은 점이 있다. 하지만 나 자신을 생각하는 걷기는 더 효과적이다. 

칸트, 니체, 루소 등 수많은 철학자들도 걸으면서 생각을 찾았다. 

 

     

 

걸어서 행복해져라. 

그냥 걷자, 몸이 찌뿌듯하면 걷자. 

화가 나도 걷자. 

끊임없이 걷자.

 할 일 없으면 일단 걷자. 

일부러라도 걷자. 

 

그리고 건강해지자.

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