행복습관 만들기를 위한 7가지 실천 매뉴얼

30초만 투자해 감사 스토리를 읽으세요. 하루 중 언제라도 좋지만 잠자리에 

들기 전이 가장 좋습니다.

하루를 돌아보고 감사한 것들만 떠올려보세요.

100일을 넘길 때까지는 일단 5가지만 적으세요.

감사 스토리 읽기와 감사 일기 적기를 세이레 동안 실천하세요(3주).

세이레 실천을 5회 반복해 100일을 넘기세요(15주).

21일을 넘길 때마다 여행, 영화, 외식 등 자신에게 작은 선물을 주거나 

자축 파티를 여세요.

운동, 다이어트, 시험 준비 등 다른 목표 달성이나 습관 만들기와 결합하면 

시너지 효과를 얻을 수 있어서 더욱 좋습니다.