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커피의 부작용, 커피 끊기 2주 그리고 금단 현상들다시는 돌아가고 싶지 않은 기억

 

내가 커피를 마시기 시작한 것은  24년 전

아이를 낳고 육아를 시작하면서 3박자 믹스커피를 마시면서부터입니다.

그 당시에 낮엔 일을 하다보니 밤에 잠을 안자는 아이때문에 

어쩔 수 없이 마시게 된 커피....

커피를 처음 마실 때....

얼마나 심장이 두근 거렸는지 모릅니다. 

커피를 마시고 나면 가슴이 벌렁 벌렁해서...

너무 날 뛰는 심장때문에 힘들었습니다. 

잠을 제대로 못자고 일은 해야하고.. 

그냥 마시고 또 마시고 하다보니...

그것도 적응이 되는지 어느 순간에 사라져 버렸습니다. 

아이도 다 자라서 이미 성인이 되었지만....

커피는 내곁에서 떠나 보내지를 못했습니다. 

커피 맛에 길들여지고 ...분위기 좋고 맛좋은 카페가 있다면

찾아가서 꼭 마셔보고 싶다는 생각이 들정도로 커피를 좋아하는 사람이 되었습니다. 

하지만 커피랑 함께 오는 친구도 있더군요.

위염과 식도염...

속쓰림과 헛기침, 가끔씩 느껴지는 타는 듯한 느낌. 한번씩 메스껍고  울렁거림

잠을 자고 있지만 잠을 자는 것이 아닌 듯한  잠, 수면의 질이 떨어짐. 만성 피로....

 커피를 안 마시는 날은 뭔가 허전하고...

할 일을 하지 않은 듯한 기분에 마시고...

기분이 별로라서 마시고 기분 좋아서 마시고

마음이 불안하거나 긴장될 때도 마시고 ....

커피를 마실 핑계를 늘대고 마셨던 것 같습니다.

 

 

 

카페인은 음료(커피, 차, 콜라, 소프트 음료), 초콜릿 그리고 진통제, 흥분제, 식욕억제제 등에서 찾아볼 수 있는 자극물이다.

카페인 중독은 신경과민, 불안정, 흥분, 불면증, 얼굴 붉어짐, 배뇨 과다증, 위장관 불편감, 근육경련, 사고과정 장애, 언어 흐름 장애, 빈맥 또는 심부전, 정신 운동성 초조 등이 있다. 이중 5개 그 이상의 증상이 있어야 카페인 중독이라고 할 수 있다.

고용량의 카페인은 공황장애, 조현병, 공황 장대 등의 정신과적 증상을 악화시킨다.

카페인 금단 증상은 두통, 기면, 피로와 때때로 정신 운동 장애, 집중 곤란, 갈망, 메스꺼움, 같은 정신적 불편감을 유발한다.

카페인 중독 치료는 음료나 약품에서 카페인 함량을 유지 시 키고 무카페인 음료를 마시게 하며, 개별적인 금단 증상 관리법을 배워야 한다.

실무중심의 정신건강 간호학

 

​이제는 건강을 위해서 커피를 완전히 끊어야 겠다는 생각이 들었습니다.

그 전부터  줄여보려고 해서 노력을 하였지만 여러가지 금단현상때문에 힘들어서 

중간에 포기를 많이하였습니다. 

학교나 일을 하는 동안에는 끊는 것이 굉장히 힘이듭니다.

아무 것도 하지 못할 정도로 괴롭히는 금단 현상들 때문입니다.

그래서  8월 중순 이후부터는 서서히 커피를 끊기 시작했습니다.

특별히 누구를 만날 때만 커피를 마셨습니다

커피를  마시는 그 날은 그 날은 잠 못이루는 밤이었습니다. 

내가 겪은 금단 증상의 가장 힘든 것은 두통이었습니다.

그 두통은 말로 못할 정도로 아팠습니다. 

내 머리를 쥐고 흔드는 그 고통...

타이레놀 진통제를 먹어도 그 때 잠깐 뿐 ...

하루 종일 지끈대는 내 머리때문에 미칠 것 같았습니다. 

그러나 이런 아파서 미칠 것 같은 두통도 커피 한 모금만 마시면 

아무 일 없다는 듯이 싹 사라집니다. 

그리고 기분도 up되어서.. 

갑자기 에너지자이저가 되어서 펄펄 살아납니다. 

커피를 안마시는 하루종일은 무기력에 하루 종일 누워있게 됩니다. 

그러다 보니 잠이 들고 ...밤엔 말똥 말똥...

밤낮이 바뀐 생활을 이어갔습니다. 

커피만 마시면 해결될일이지만.... 

커피로 인해 생기는 부작용들과 함께 살고 싶지 않았습니다. 

커피를 완전히 끊은지 2주째 

속 쓰림이나 식도염도 사라졌습니다.

몸도 가벼워지기 시작했습니다.

지금은 하루에 한번씩 몽롱해지듯이 머리가 살짝 아프기도 합니다.

지난 주 까지는 커피를 보면 마셔보고 싶다는 생각이 간절히 들었습니다. 

지금은 커피를 마시고 싶은 생각이 들지 않습니다. 

깊은 숙면을 느끼지 못했는데... 요즘은 깊은 숙면을 취하고 있습니다.

아침에 일어나는 것이 힘들었는데...

이제는 가볍게 일어날 수도 있습니다. 

24 년 매일 2~3잔 이상씩 마시던 내가 커피를 끊는다는 것이

이렇게 힘든 것인 줄은 몰랐습니다.

커피 끊기를 시도하면서 금연이나 금주를 하시는 분들의

힘들어하는 마음을 이해하고 알게 되었습니다.

 

다른 분들은 가볍게 끊거나 별 이상 없이 끊었다고 하는데

모든 것은 다 개인적인 특성을 가지고 있으므로....

#커피#커피 부작용#금단 현상#속쓰림#식도염#위장염
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  • 하하호호(culam92) 2019-09-15 15:46:25

    저도 사실 커피를 줄어야 겠다고 생각중에 있습니다. 특히 믹스커피 같은 경우 설탕이 별로 좋지 않을 것 같다는 생각도 들어서요ㅎㅎ 그리고 늦게 자는 버릇도 있어서 커피가 영향이 있을것 같습니다. 잘 보았습니다. 추천과 후원 드리고 갑니다~   삭제

    • Tanker(icarusme) 2019-09-15 10:54:29

      제가 마지막으로 담배를 끊을 때는 약의 도움을 받았었죠.
      패치 붙이고 금연을 했지요. 무언가의 금단현상 때문에 힘들다면
      다른 도움을 받는 것도 괜찮습니다.   삭제

      • 바라보기(qkfkqhrl) 2019-09-15 10:38:45

        커피에 중독이 된다거나 커피를 먹지 않은데 금단 현상이 있다는 소리를 듣게 되는 군요.
        커피로 그렇게 중한 현상을 보이는 분들이 계시군요.
        저는 커피를 하루 몇잔씩을 마셔도 그렇고 마시지 않아도 특별하지 않습니다.
        고생하셨습니다.   삭제

        • jasmine(jasmine) 2019-09-14 23:39:56

          어떻하죠 저도 이글로 보니 카페인 중독인데
          하루에 3ㅡ5잔ㄹ 마시며 특히 아침에 눈뜨면 커피부터 손이 가네요
          ㅠㅠ   삭제

          • 눈빛반짝+ +(douall) 2019-09-14 20:35:42

            커피가 맞지 않는 사람이 있어요. 저도 그 중의 한사람인데 심장에까지 영향을 미치는걸 느끼겠더라구염. 그리고 믹스커피는 맛은 좋지만 배가 불러오고 살이찌는 부작용이;;;ㅠㅠ 그래서 커피는 아예 입에를 대지 않는데 그 향에 자꾸 끌려들어가곤 해요. 지금도 아이스커피 좋아해서 한박스 사다놓은거 어떻게 처리해야 하나 고민중이예요.   삭제

            • 난초나라(kjkyj) 2019-09-14 17:25:39

              커피가 부작용이 참 많죠... 저도 그래서 예전에 3잔 마시던 커피를를 2잔 이제는 마시는 거로 줄였어요! !!   삭제

              • 토루(torooc) 2019-09-14 16:52:57

                에구 고생하시네요. 저도 커피 때문인지 뭐 때문인지 알 수 없으나 만성 불면증이에요. 그런 데도 커피 끊을 생각을 못 하고 있는데, 이런 결심을 하시는 게 부럽기도 하네요. 용기 있게 시작하셨으니 반드시 성공하실 거예요!   삭제

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