커피의 부작용, 커피 끊기 2주 그리고 금단 현상들

내가 커피를 마시기 시작한 것은 24년 전

아이를 낳고 육아를 시작하면서 3박자 믹스커피를 마시면서부터입니다.

그 당시에 낮엔 일을 하다보니 밤에 잠을 안자는 아이때문에

어쩔 수 없이 마시게 된 커피....

커피를 처음 마실 때....

얼마나 심장이 두근 거렸는지 모릅니다.

커피를 마시고 나면 가슴이 벌렁 벌렁해서...

너무 날 뛰는 심장때문에 힘들었습니다.

잠을 제대로 못자고 일은 해야하고..

그냥 마시고 또 마시고 하다보니...

그것도 적응이 되는지 어느 순간에 사라져 버렸습니다.

아이도 다 자라서 이미 성인이 되었지만....

커피는 내곁에서 떠나 보내지를 못했습니다.

커피 맛에 길들여지고 ...분위기 좋고 맛좋은 카페가 있다면

찾아가서 꼭 마셔보고 싶다는 생각이 들정도로 커피를 좋아하는 사람이 되었습니다.

하지만 커피랑 함께 오는 친구도 있더군요.

위염과 식도염...

속쓰림과 헛기침, 가끔씩 느껴지는 타는 듯한 느낌. 한번씩 메스껍고 울렁거림

잠을 자고 있지만 잠을 자는 것이 아닌 듯한 잠, 수면의 질이 떨어짐. 만성 피로....

커피를 안 마시는 날은 뭔가 허전하고...

할 일을 하지 않은 듯한 기분에 마시고...

기분이 별로라서 마시고 기분 좋아서 마시고

마음이 불안하거나 긴장될 때도 마시고 ....

커피를 마실 핑계를 늘대고 마셨던 것 같습니다.

카페인은 음료(커피, 차, 콜라, 소프트 음료), 초콜릿 그리고 진통제, 흥분제, 식욕억제제 등에서 찾아볼 수 있는 자극물이다.

카페인 중독은 신경과민, 불안정, 흥분, 불면증, 얼굴 붉어짐, 배뇨 과다증, 위장관 불편감, 근육경련, 사고과정 장애, 언어 흐름 장애, 빈맥 또는 심부전, 정신 운동성 초조 등이 있다. 이중 5개 그 이상의 증상이 있어야 카페인 중독이라고 할 수 있다.

고용량의 카페인은 공황장애, 조현병, 공황 장대 등의 정신과적 증상을 악화시킨다.

카페인 금단 증상은 두통, 기면, 피로와 때때로 정신 운동 장애, 집중 곤란, 갈망, 메스꺼움, 같은 정신적 불편감을 유발한다.

카페인 중독 치료는 음료나 약품에서 카페인 함량을 유지 시 키고 무카페인 음료를 마시게 하며, 개별적인 금단 증상 관리법을 배워야 한다.

실무중심의 정신건강 간호학

이제는 건강을 위해서 커피를 완전히 끊어야 겠다는 생각이 들었습니다.

그 전부터 줄여보려고 해서 노력을 하였지만 여러가지 금단현상때문에 힘들어서

중간에 포기를 많이하였습니다.

학교나 일을 하는 동안에는 끊는 것이 굉장히 힘이듭니다.

아무 것도 하지 못할 정도로 괴롭히는 금단 현상들 때문입니다.

그래서 8월 중순 이후부터는 서서히 커피를 끊기 시작했습니다.

특별히 누구를 만날 때만 커피를 마셨습니다

커피를 마시는 그 날은 그 날은 잠 못이루는 밤이었습니다.

내가 겪은 금단 증상의 가장 힘든 것은 두통이었습니다.

그 두통은 말로 못할 정도로 아팠습니다.

내 머리를 쥐고 흔드는 그 고통...

타이레놀 진통제를 먹어도 그 때 잠깐 뿐 ...