점심 먹고 나른한 오후가 시작되는 지금

저는 아이스 아메리카노를 마시고 있습니다 ㅎㅎ

카페인이 몸에 안좋다는 말들이 종종 있지만

과하게 먹지만 않는다면 우리에게 도움도 준다더군요

생각난김에 아메리카노(블랙커피)가 주는 효능을 적어보겠습니다!

1. 심장

매일 200~300mg의 카페인을 먹게 되면

심장기능이 잘 수행되도록

혈류량을 향상시켜준다고 합니다

2. 뇌

도파민과 세로토닌같은 뇌 화학물질에

카페인 성분이 영향을 준다고 합니다

기준컵 220ml로 블랙커피 2잔을 마실 경우

약 200mg의 카페인이 포함되어 있는데 

이정도 양은 장기 기억력을 향상시키는데 도움을 주고

여자의 경우 우울증 발병 위험이 감소된다는 연구결과도 있다고 합니다

3. 피부

피부암의 반 이상을 자치하는 기저 세포암이라고 아시나요?

이 암은 원발성 악성종양으로 전이 가능성은 낮은 편이고

눈꺼풀이나 코쪽에 발생률이 높다고 합니다

하지만 매일 블랙커피 3잔정도 마신 사람이

기저 세포암 발생률이 크게 감소한다는 연구결과가 있습니다

4. 당뇨

대사질환의 일종으로 합병증이 더 무서운 당뇨는

하버드대 연구팀에 의하면 블랙커피를 마시는 것으로

2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다고 전했습니다

당뇨병은 종류가 여러가지인데요 어떤 이유로 인슐린 저항성이 커져서

작용이 원활하지 않고 분비장애와 고혈당이 생기는 것이 2형 당뇨병입니다

서서히 진행하는 것이 특징인 2형 당뇨병을 30%정도 낮춰준다고 하네요

지금까지 말한 블랙커피는 말그대로 블랙커피입니다

설탕이나 다른 시럽이 포함되지 않은 커피라고해요

카페에서 흔히 먹는 아메리카노도 이에 포함이 되겠죠?

우리가 먹는 커피마다 카페인 함유량을 정확히 알기는 힘들지만

하루에 1~2잔 정도는 괜찮다고 합니다(벤티사이즈나 빽다방사이즈 빼구요..)

혹시나 커피와 녹차를 하루에 둘다 드시는 분은

녹차에도 카페인이 들어가있다고하니 잘 조절해서 드셔야해요!