·ù¸¶Æ¼½º°üÀý¿°, ·çǪ½º, ÇϽøðÅä °©»ó¼±¿°, ±×·¹À̺꽺º´, ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ µîÀ» ¿ÏÄ¡Çϱâ À§ÇÑ ¸é¿ªº¹±¸°èȹ! ¹Ì±¹¿¡¼ °¡Àå ÈçÇÑ ¸¸¼ºÁúȯ Áß ÇϳªÀÎ ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀ» °Þ´Â »ç¶÷Àº °ÅÀÇ 2õ3¹é5½Ê¸¸¸í¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ÀÌ ÁúȯÀº ½ÄÀ̼º µ¶¼ºÀ¸·Î ¾ß±âµÇ´Âµ¥, ¼ö¹é¸¸¸íÀÌ ±×·¹À̺꽺 º´, ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°, Å©·Ðº´, ¼Ò¾ÆÁö¹æº´Áõ, ·çǪ½º µî ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀ¸·Î °íÅë¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀúÀÚÀÎ ¼öÀܺí·ë ¹Ú»ç´Â ±â´ÉÀÇÇп¡¼ °¡Àå ±ÇÀ§ÀÖ´Â Àü¹®°¡·Î¼ ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÌ °Þ¾ú´ø ½É°¢ÇÑ ÀÚ±â¸é¿ªÁúȯÀ» ½º½º·Î Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ È°¿ëÇß´ø 4´Ü°è ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº, ¼ö ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÇ Áõ»óÀ» µÇµ¹¸®°í, ¸é¿ª°è¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í, ÇâÈÄ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °¢ ¼½¼Ç¿¡´Â µ¶ÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÇ Ä¡À¯ÇÁ·Î±×·¥À» °áÁ¤ÇÏ°í ±¸¼ºÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿öÅ©ºÏÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °£´ÜÇÏ°í, µû¶óÇϱ⠽¬¿î ¿ä¸®¹ýÀ» Á¦°øÇÏ¿© Ä¡À¯°úÁ¤À» ¹Ù·Î ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.¡º¸é¿ªÀÇ ¹è½Å¡»Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸é¿ª°èÀÇ ±ÕÇüÀ» ½º½º·Î ãÀ» ¼ö ÀÖ°í, °Ç°ÇÑ »îÀ¸·Î ÀüȯÇϸç, ´õ Ã游ÇÏ°í ÇູÇÑ »îÀ» ¸¸µé¾îÁÖ´Â Çõ¸íÀûÀÎ ¹æ½ÄÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¸ñÂ÷ ¼¹® µé¾î°¡¸ç ¿ªÀÚÀÇ ±Û CHAPTER 01 ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀÇ ±âÃÊ 1ºÎ À½½ÄÀ» ¾àÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱâ CHAPTER 02 À½½ÄÀ» ¾àÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱâ CHAPTER 03 À½½ÄÀ» ¾àÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱâ - ¿öÅ©ºÏ CHAPTER 04 À½½ÄÀ» ¾àÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱâ - ·¹½ÃÇÇ 2ºÎ ½ºÆ®·¹½º ¿¬°ü¼º¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ CHAPTER 05 ½ºÆ®·¹½º ¿¬°ü¼º¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ CHAPTER 06 ½ºÆ®·¹½º ¿¬°ü¼º¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ¿öÅ©ºÏ CHAPTER 07 ½ºÆ®·¹½º ¿¬°ü¼º¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ - ·¹½ÃÇÇ 3ºÎ Àå Ä¡À¯Çϱâ CHAPTER 08 Àå Ä¡À¯Çϱâ CHAPTER 09 Àå Ä¡À¯Çϱâ - ¿öÅ©ºÏ CHAPTER 10 Àå Ä¡À¯Çϱâ - ·¹½ÃÇÇ 4ºÎ °£ °ÈÇϱâ CHAPTER 11 °£ °ÈÇϱâ CHAPTER 12 °£ °ÈÇϱâ - ¿öÅ©ºÏ CHAPTER 13 °£ °ÈÇϱâ - ·¹½ÃÇÇ 5ºÎ Ãß°¡ÀûÀ¸·Î °í·ÁÇÒ »çÇ×µé CHAPTER 14 °¨¿°°ú ƯÁ¤ ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯµé °á¾ð °¨»çÀÇ ¸» ºÎ·Ï I À¯¿ëÇÑ Ã¥, CD, ÀÚ°¡ ÇÁ·Î±×·¥ ±×¸®°í ¸ñÇ¥ ÇÁ·Î±×·¥ ºÎ·Ï II º¸ÃæÁ¦¿Í Çãºê¿¡ °üÇÑ °¡ÀÌµå ºÎ·Ï III °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¸¦ À§ÇÑ ÆÁ°ú ½Ä·áÇ° ±¸ÀÔ ¸ñ·Ï ºÎ·Ï IV Çص¶ÀÛ¿ëÀ» À§ÇÑ °Ç°ÇÑ Ç×»êÈ °£½Äµé Àú ÀÚ ¼Ò °³ ¼öÀÜ ºí·ë(Susan Blum, M.D., M. P. H) ´º¿åÀÇ ¸¶¿îÆ® ½Ã³ªÀÌ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿¹¹æÀÇÇкΠÀÓ»óÁ¶±³¼öÀ̸ç, ¸¸¼ºÁúȯ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¿¡ 10³â ÀÌ»ó Çå½ÅÇØ¿Ô´Ù. ºí·ë ¹Ú»ç´Â ´º¿å¶óÀÌ ºê·è(Rye Brook)ÀÇ ºí·ë °Ç° ¼¾ÅÍ Ã¢¸³ÀÚÀÌÀÚ ±â´ÉÀÇÇבּ¸¼Ò(Institute for Functional Medicine)ÀÇ ÀÚ¹®¿ªÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÚÅÍ ¿ÀÁî¼îÀÇ ÀÇÇÐÀÚ¹®À§¿øȸ È°µ¿µµ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´º¿å ¾Æ¸ùÅ©(Armonk)¿¡¼ ³²Æí°ú ¼¼ ¾Æµé°ú »ì°í ÀÖ´Ù. ¹Ì¼Ð º¥´õ(Michele Bender) ¼ö»ó°æ·ÂÀÌ ÀÖ´Â ÇÁ¸®·£¼ ÀÛ°¡À̸ç, ¡ºThe New York Times¡»,¡ºFamily Circle¡», ¡ºGlamour¡», ¡ºReal Simple¡», ¡ºRedbook¡», ¡ºIn Stlyle¡» µî¿¡ ±â°íÇß´Ù. Á¢¾îº¸±â ¿ª ÀÚ ¼Ò °³ ÃÖ¼¼È¯ - °¡Å縯´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷ - ½Å°æ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ - ´ëÇѽŰæ¿Ü°úÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç - ´ëÇѽŰæÅëÁõÇÐȸ ÇмúÀÌ»ç - ´ëÇѼºÀåÀÇÇÐȸ ºÎȸÀå - ´ëÇѺñŸ¹ÎC¾Ï¿¬±¸È¸ ¼ö¼®ºÎȸÀå - ´ëÇÑÁ¦¾Ï°Å½¼ÀÇÇÐȸ ÀÓ»óÇмúºÎȸÀå - ´ëÇÑÁ¤ÁÖÀÇÇÐȸ ȸÀå - ¹Ì±¹ ±â´ÉÀÇÇÐȸ(IFM) Á¤È¸¿ø - ¼¿ï¼º¸ð½Å°æ¿Ü°úÀÇ¿ø ¿øÀå (¾Ï, ¸¸¼ºº´ ¹× ³Ä¡º´ Ŭ¸®´Ð) ±â´ÉÀÇÇÐÀ» °øºÎÇÏ´Â ÀÇ»ç. Çö´ëÀεéÀº À°Ã¼ÀûÀÎ È°µ¿·®ÀÇ °¨¼Ò, °ú´ÙÇÑ ½ºÆ®·¹½º, ȯ°æ¿À¿° ¹× °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ È«¼ö ¼Ó¿¡¼ ÀþÀº ³ªÀ̺ÎÅÍ º´µé¾î °¡°í ÀÖ´Ù. 30-40´ëÀÇ Àý¹ÝÁ¤µµ°¡ ´ë»çÁõÈıº¿¡ Á÷¸éÇØÀÖ´Ù´Â Åë°èµµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´ µîÀÌ ÀÌÁ¦´Â ÀþÀº ³ªÀÌ¿¡¼ºÎÅÍ ¹ß»ýÇÏ°í, Á¡Á¡ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ Ä¡¸Å¿Í ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹®Á¦Á¡µéÀ» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀÇ Çϳª·Î ‘±â´ÉÀÇÇÐ’ÀÌ 21¼¼±âÀÇ ¹Ì·¡ÀÇÇÐÀÇ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ´Ü¼øÈ÷ Áõ»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¾à¸¸À» ó¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, Áõ»óÀÇ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ¼ ±Ù¿øÀûÀÎ ºÎºÐºÎÅÍ Ä¡À¯ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ÀÇ»çÀÌ´Ù. Áö¿µ¹Ì - °¡Å縯´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ Á¹¾÷ - ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú Àü¹®ÀÇ - Àü)´ëÇѺñŸ¹ÎC¾Ï¿¬±¸È¸ »óÀÓÀÌ»ç - ´ëÇÑÁ¦¾Ï°Å½¼ÀÇÇÐȸ ºÎȸÀå - ´ëÇÑÁ¤ÁÖÀÇÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç - ´ëÇѼºÀåÀÇÇÐȸ »óÀÓÀÌ»ç - ÀÌÁö¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú ´ëÇ¥¿øÀå ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú ÀÇ»ç. ´çÀåÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â Ä¡·áº¸´Ù´Â ¾ÆÀÌ°¡ °Ç°ÇÏ°í ¶È¶ÈÇÏ°Ô ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖµµ·Ï ±Ùº» ¿øÀÎÀ» ã°í °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀ¸·Î ÀÚ¶ö ¼ö ÀÖ´Â ¹Ø°Å¸§À» ¸¸µé¾î Áִµ¥ ÁÖ·ÂÇÑ´Ù. ¾ö¸¶ ¹î¼Ó¿¡ Àִ žƺÎÅÍ ¼ºÀå°úÁ¤À» »ìÇǸé¼, ½Å»ý¾ÆÀÇ ¸ðÀ¯¼öÀ¯, ÀÌÀ¯½Ä, À¯¾Æ½Ã±âÀÇ À°¾Æ¹ý°ú ¸ÔÀ»°Å¸®±îÁö Àΰ£’°ú ‘±Ùº»’¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ÀÇ»çÀÌ´Ù. ¿Ö ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ¿¡ °üÇؼ Ã¥À» ¾²°Ô µÇ¾ú´Â°¡? - PILLARY ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀº Á¶±â¿¡, Áúº´ÀÌ ¹ßÀüÇؼ ½É°¢ÇÑ °íÅë, Àå¾Ö ±×¸®°í ½ÉÁö¾î Á×À½¿¡ À̸£±â Àü¿¡ Àâ¾Æ³½´Ù¸é ¿ªÀü½Ãų ¼ö ÀÖ°í Ä¡·á °¡´ÉÇÏ´Ù. - PILLARY ³ª´Â ¹®Á¦¸¦ ´ÜÁö µ¤¾î³õ±â¸¸ ÇÏ°í, ³» Áõ»óµéÀ» ±×Àú »ó´ë¸¸ ÇØÁÖ´Â ±×·±¾à Çϳª¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ¸¸Á·ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¾ÖÃÊ¿¡ ¿Ö ±×·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´ÂÁö¸¦¾Ë¾Æº¸°í ½Í¾ú´Ù. - PILLARY ¸¸¼ºº´À» µÚÁý´Â °ÍÀº ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ Áö¸¸, °¡´ÉÇÏ´Ù. ³» ÀÚ½ÅÀÌ ±× Áõ°ÅÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. - PILLARY ¢©´ç½Å Áúº´¿¡ ±×³É Ç׺¹Ç϶󢩴 Åµµ´Â ´ç½ÅÀ» ¹«±â·ÂÇÏ°Ô ¸¸µé°í, ÀÌ°ÍÀÌ ½Åü ÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯ °úÁ¤À» ¾àȽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ´ç½ÅÀÇ Áúº´ ¶ÇÇÑ ¾ÇȽÃŲ´Ù. ¸¶À½°ú ¸öÀÇ¿¬°á¼ºÀº ´ë´ÜÈ÷ °·ÂÇÏ´Ù. - PILLARY ³î¶ø°Ôµµ ½ÃÁß¿¡´Â Æò±ÕÀûÀÎ »ç¶÷ÀÇ ¸é¿ª°è°¡ ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÏ°í, À̸¦ ¾î¶»°Ô°íÄ¡´ÂÁö ¾Ë·ÁÁִ åÀÌ ¾ø´Ù. - PILLARY ±×·¸´Ù, ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀº Á¾½ÅÇü ¼±°í°¡ ¾Æ´Ï¸ç, ±×·¸°Ô ¿©°ÜÁ® ¼µµ ¾È µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. - PILLARY ¸¹Àº ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯµéÀÌ ±Û·çÅÙ, Á߱ݼÓ, µ¶¼Ò, °¨¿°¿ø ±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º¿Í °°Àº À¯»çÇÑ °Íµé¿¡ ÀÇÇØ Ã˹ߵȴٴ °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. - PILLARY ºÎ½ÅÇÇ·Î(adrenal fatigue ȤÀº adrenal exhaustion, adrenal burnout)´Â ¿°Áõ°úÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯ°ú ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ¾î¼, »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Àß °ü¸®ÇÏ°í ÀÌÇØÇϴ°ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. - PILLARY À½½ÄÀ» °í¸¦ ¶§´Â ¿·®¿¡ ±Ù°ÅÇؼ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±×°ÍÀ̾°Ô ¼¼Æ÷¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥Áö¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. - PILLARY ¾îÀ¯¸¦ È°¿ëÇÑ ¿¬±¸µéÀº ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°°ú ³¶Ã¢ ȯÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀÖ¾î È¿°ú°¡ ÀÖÀ½À» È®ÀÎÇßÀ¸¸ç, ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚµéÀº Áõ»óÀÇ ¿ÏÈ ¹× º´¼¼ È£ÀüÀ» º¸¿´´Ù°í ÇÑ´Ù. - PILLARY À½½Ä ¹Î°¨¼ºÀº ¸é¿ª°è·ÎºÎÅÍÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸ÄѼ, ü³»¿¡ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í, ÀÌ´Â ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù. - PILLARY Ãßõ±Û “¼öÀÜ ºí·ë ¹Ú»ç´Â ÀÚ°¡ ¸é¿ªÁúȯÀ» Ä¡·áÇÔ¿¡ ÀÖ¾î À½½ÄÀ» ¾àÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱâ, ½ºÆ®·¹½º°ü¸®, ³»Àå Ä¡À¯, °£ º¸Á¶¿Í °°Àº ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ» ÅëÇØ ÀüÀÎÀûÀÎ Ä¡·á¹æ½ÄÀ» Àû¿ëÇÑ´Ù.¸é¿ªÀÇ ¹è½ÅÀº ¸ðµç ÀÚ°¡ ¸é¿ªÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀ» ´Ù½º¸®´Â µ¥ ÀÖ¾î¼ ÈûÀ» ½Ç¾îÁÖ´Â Çõ¸íÀûÀÎ Á¢±Ù¹æ½ÄÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.” - Á¶½´¾Æ ·Î¼¾Å» (ÅëÇÕ¿µ¾çÇùȸ â¼³ÀÌ»ç) “È÷Æ÷Å©¶óÅ×½ºÀÇ ÀÇÇÐÀüÅë ¼Ó¿¡¼ ¼öÀÜ ºí·ë ¹Ú»ç´Â À½½ÄÀ» °Ç°°ú Âü»ìÀÌ¿¡ ÀÖ¾î¼ °¡Àå ±âÃÊÀûÀÌ°íµµ °·ÂÇÑ ÁßÀçÀڷμÀÇ À§»óÀ» ÀçÁ¤¸³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸é¿ªÀÇ ¹è½ÅÀº ÃÖ½ÅÀÇ °úÇÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ Ç³ºÎÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â µ¶ÀÚµéÀÇ È°·Â°ú Àå¼ö¿¡ ÀÖ¾î¼ ´ë´ÜÈ÷ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ °¡Á®´Ù ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.” - µ¥À̺ñµå ÆÛ¸ÓÅÍ (Ú¸ ¿µ¾çÇÐȸ ȸ¿ø) “³î¶ø´Ù. ¡¶¸é¿ªÀÇ ¹è½Å¡·ÀÇ Ã¥Àå¿¡ ±â¼úµÈ ¿©Á¤À» ³¡±îÁö µû¶ó°¡°í ³ª¸é, ´Ü¼øÈ÷ Áõ»óÀÇ ÀϽÃÀû ¿ÏÈ°¡ ¾Æ´Ñ ÁøÁ¤ÇÑ È¸º¹À» À§ÇÑ Áöµµ¸¦ ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ºí·ë ¹Ú»ç´Â °íÅë Ä¡À¯¿¡ ´ëÇÑ Èñ¸Á°ú ±× ¹æ¹ýÀ» Á¦°øÇϸç, Ä¡À¯ÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿ä¼Ò¸¦ ÇâÇÑ Áöµµ¸¦ ÇØÁÖ°í ÀÖ´Ù.” - µ¥À̺ñµå S. Á¸½º (±â´ÉÀÇÇÐÇùȸÀå. ÀÇÇйڻç) “ÀÚ°¡ ¸é¿ªÁúȯÀ¸·Î °íÅë ¹Þ´Â ¸ðµÎ°¡ Àоî¾ß ÇÒ Çʵ¶¼. ºí·ë ¹Ú»ç´Â ÃÖ½ÅÀÇ °úÇÐÁ¤º¸¸¦ ´É¼÷ÇÏ°Ô ¼³¸íÇØÁÖ¸ç, ¸é¿ª°è°¡ Ä¡À¯µÇ±â À§ÇÑ ½Ç¿ëÀûÀÌ°í, ÀÚ¿¬ÀûÀÌ¸ç ¾ÈÀüÇÑ ¹æ¹ýÀ» º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù.” - Á¶¿¤ M. ¿¡¹Ý½º (¿©¼º°Ç°¼¾ÅÍ(½ºÅÆÆ÷µå, ÄÚ³×ƼÄÆ) â¼³ÀÌ»ç, ¿ÂÀüÇÑ ÀӽŠÇÚµåºÏÀÇ ÀúÀÚ)
#·ù¸¶Æ¼½º°üÀý¿°#·çǪ½º#ÇϽøðÅä °©»ó¼±¿°#±×·¹À̺꽺º´#´Ù¹ß¼º °æÈÁõ#¸é¿ªÀÇ ¹è½Å#¼öÀÜ ºí·ë#ÀáÀçÀûÀÎ ¹æ¾Æ¼è#µ¶¼Ò#°£#Çص¶#ÀÚ°¡¸é¿¬Áúȯ#Áúº´°ü¸®¼¾ÅÍ#¼öÀº#¸¸¼ºÀÓÆı¸¼º#°©»ó¼±¿°#´Ù¹ß¼º°æÈÁõ#·çǪ½º#¿ä¸®¹ý#ÇÁ·Î±×·¥#¸é¿ª°èȸº¹