키위에는 사과의 3배 수준의 식이 섬유가 있어 변비를 개선해 몸에 쌓인 독소를 제거하고,
검버섯 잡티 생성을 막아주는 효능이 있습니다.

 
키위 한 개 칼로리는 50~70kcal 정도로 다른 과일과 비슷하지만
GI(혈당지수) 지수가 낮아 천천히 흡수된다고 하네요.

 
GI가 낮으면 지방을 쉽게 소모할 뿐 아니라 지방이 적게 축척되어 체중 조절에 좋습니다.
(대부분 신맛 나는 과일이 단맛 나는 과일에 비해 혈당을 천천히 높인다고 합니다.)

 
특히 키위는 과육 안에 씨를 가지고 있어 건강에 매우 유익한 과일이라 할 수 있는데요,
잘 익은 키위는 흑갈색의 작은 씨앗이 동심원상으로 배열되어 있으며,
그 씨 안에는 생명의 에너지가 응축되어 있을 뿐만 아니라 여러 가지 영양소가 함유되어 있습니다.

키위와 우유를 같이 갈아서 키위 우유로 드시는 분도 있는데요,

키위가 덜 익었으면 설탕을 첨가하면 더 맛있게 드실 수 있습니다.

다만 너무 쎄게 갈거나 오래 갈아 씨까지 갈아버리면 쓴 맛이 날수도 있어 주의하는게 좋다고 합니다.

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