¹é³â¿îµ¿, Á¤¼±±Ù ±³¼ö, ±Ù°¨¼ÒÁõ, À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ3´Ü°è, MET, metabolic Equivalent, ¹é³âÇ㸮, ¹é³â¸ñ, ¼¿ï´ë ÀÇ´ë, ÀçÈ°ÀÇÇаú ±³¼ö, 100¼¼°Ç°, ¿¬ºÎÁ¶Á÷
Ã¥¼Ò°³
¼¿ï´ë ÀÇ´ë ÀçÈ°ÀÇÇаú Á¤¼±±Ù ±³¼ö´Â ±×ÀÇ »õ·Î¿î Ã¥, ‘¹é³â¿îµ¿’À» ÅëÇؼ 100¼¼ ÀλýÀ» °Ç°ÇÏ°í ¸ÚÁö°Ô »ì°í ½ÍÀº À̵鿡°Ô ±× ¹æ¹ýÀ» ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á¤ ±³¼ö°¡ ¸î ³â Àü¿¡ Ãâ°£ÇÑ, °Ç°ºÐ¾ßÀÇ ½ºÅ׵𼿷¯ÀÎ ‘ ¹é³âÇ㸮’ , ‘¹é³â ¸ñ’ÀÌ Ç㸮¿Í ¸ñµð½ºÅ© Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î Ä¡·á¹ýÀ» ´ëÁß¿¡°Ô Á¦½ÃÇÑ Ã¥À̶ó¸é, À̹ø ½Å°£ÀÎ ‘¹é³â¿îµ¿’Àº °üÀý°ú ôÃ߸¦ º¸È£ÇÏ¸é¼ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
¿îµ¿ÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¸ðµç »ç¶÷ÀÌ ´Ù ¾Æ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ¾ó¸¶³ª ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀºÁö´Â ‘¿îµ¿À̶ó´Â ´Ü ÇÑ °¡Áö ÀÚ±ØÀ¸·Î 30Á¶(ð¼) °³°¡ ³Ñ´Â ¿Â¸öÀÇ ¼¼Æ÷°¡ µ¿½Ã¿¡ È°¼ºÈ µÈ´Ù´Â »ç½Ç’ Çϳª·Îµµ ÃæºÐÈ÷ Àß ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº ¿îµ¿, ¿îµ¿Àº ÃÖ°íÀÇ ¸í¾àÀÌÁö¸¸, ¿îµ¿ÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀº ôÃß¿Í °üÀýÀÇ ÅëÁõÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¾ÆÇÁ°í, ¿îµ¿À» ¾ÈÇÏ¸é ¾àÇØÁö´Â ÀÌ µô·¹¸¶¸¦ ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇÒÁö°¡ °ü°ÇÀÌ´Ù.
»ç¶÷µéÀº ôÃß, °üÀýÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª, Áß³â ÀÌÈÄ ³ëÈ°¡ ½ÃÀ۵Ǹé, ¿îµ¿ÀÇ µô·¹¸¶¿¡ ºüÁö°Ô µÈ´Ù. °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿À» ÇÏ°í ½Í¾îµµ ÀÚÄ©, ¼²ºÎ¸¥ ¿îµ¿ÀÌ ¸öÀÇ È¸º¹ »óŸ¦ ´õ ¾ÇȽÃÅ°°Å³ª ºÎ»óÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â µÎ·Á¿ò¿¡ ºüÁ® ÀÌ·¯Áöµµ Àú·¯Áöµµ ¸øÇÏ´Â °í¹ÎÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·± »ç¶÷µéÀÇ °í¹ÎÀ» ÇØ°áÇϱâ À§Çؼ ÀúÀÚ´Â ÀÓ»ó °æÇè°ú ¿¬±¸¸¦ Åä´ë·Î ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ´Â Æ°Æ°ÇÑ ±ÙÀ°°ú »À »çÀÌ¿¡¼ À̸® Âõ±â°í Àú¸® Â÷ÀÌ´Â Èû ¹Þ´Â ¿¬ºÎÁ¶Á÷(¿¬°ñ, ÈûÁÙ, Àδë)À» Àß º¸È£ÇÏ¸é¼ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ý¸¸ ¾Ë°Ô µÇ¸é ‘ôÃß, °üÀýÀ» ´ÙÄ£ °æÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÒ Áö ¸»¾Æ¾ß ÇÒÁö’ ȤÀº ‘³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÒÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒÁö’¶ó´Â µô·¹¸¶¿¡ ºüÁú ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ¿¬ºÎÁ¶Á÷À» º¸È£ÇÏ´Â ±¸Ã¼ÀûÀÌ°í ´Ü°èÀûÀÎ ¿îµ¿¹ýÀº ôÃß¿Í °üÀýÀ» Àß º¸È£ÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ÀÌ Ã¥ÀÇ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ³»¿ë Áß ÇϳªÀÌ´Ù. ù ¹ø°·Î, ÀÚ½ÅÀÇ Ã´Ãß¿Í °üÀý »óŸ¦ Á¤È®È÷ ¾Ë°í ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ã´Â °ÍÀ̸ç, µÎ ¹ø°·Î, ±× ¸ö¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ºÎ»ó¾øÀÌ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µå´Â °Í, ±×°ÍÀÌ ¹é³â¿îµ¿ÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â 1ºÎ¿¡¼ ‘¿îµ¿, ÃÖ°íÀÇ ¸í¾à ±×¸®°í µô·¹¸¶’´Â ¿îµ¿ÀÇ °³·ÐÀûÀÎ ³»¿ë°ú Àå¼ö(íþáø)¿Í ¿îµ¿ÀÌ ¸¸³¯ ¶§ ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î ¸¶ÁÖÇÏ°Ô µÇ´Â µô·¹¸¶¸¦ ´Ù·ç¾ú´Ù. °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÈ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ µûÁ® º¸°í, °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µå´Â ¿îµ¿ÀÇ ¾ç´ë »ê¸ÆÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À» ¿øÄ¢°ú È¿°ú¸é¿¡¼ ºñ±³ÇÏ¿´´Ù. 100¼¼±îÁö ûÃáÀ¸·Î »ì±â À§ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ôÃß¿Í °üÀý¿¡ »ý±â´Â ´çȤ½º·¯¿î ¹®Á¦¿Í À̸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â °úÁ¤À» ½ÇÁ¦ »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
2ºÎ ‘ôÃß¿Í °üÀý¿¡ ÁÁÀº À¯»ê¼Ò¿îµ¿’¿¡¼´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ´Â ±âº»ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ¾Ë±â ½±°Ô Á¦½ÃÇϸç, °¢Á¾ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã´Ãß¿Í °üÀý¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ÁÁÀº ¿µÇâ°ú ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÀÚ¼¼È÷ ´Ù·ç¾ú´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ÃÖ°íºÀÀÎ °È±â¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ÀÚ¼¼È÷ ±â¼úÇÏ¿© °È±â ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú, Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ý, °ÉÀ» ¶§ »ý±â´Â ôÃß¿Í °üÀýÀÇ Åë Áõ Çؼ®¹ý°ú ´ëÃ¥À» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
3ºÎ ‘ôÃß¿Í °üÀý¿¡ ÁÁÀº ±Ù·Â¿îµ¿’¿¡¼´Â ôÃß¿Í °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÌ¸é¼ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÃֽŠ¿¬±¸ °á°ú¿Í ÇÔ²² ´Ü°èÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÑ´Ù. Æ°Æ°ÇÑ Ã´Ãß¿Í °üÀý·Î 100¼¼¸¦ ¸Â±â À§ÇØ Áß¿äÇÑ 10°³ÀÇ ±ÙÀ°À» ±× Áß¿äµµ(ÀúÀÚ´Â ‘°¡¼ººñ’¶ó°í Ç¥ÇöÇÔ) ¼ø¼·Î ¼Ò°³ÇÏ°í °¢ ±ÙÀ°°ú ôÃß, °üÀýÀÇ °ü°è¸¦ °¨¾ÈÇÏ¿© ±Ù·Â°È¿îµ¿ÀÇ µ¿ÀÛÀ» ¾ÈÀüµµ ¼øÀ¸·Î ³ª¿ÇÏ¿© ¼Ó¼ÓµéÀÌ º¸¿©ÁØ´Ù.
4ºÎ ‘³» ¸ö¿¡ ²À ¸Â´Â ¹é³â¿îµ¿’¿¡¼´Â ôÃß¿Í °üÀý ºÎ´ãÀº ÁÙÀÌ°í ±Ù·Â°È È¿°ú´Â ÃÖ´ë·Î ´Ã¸®´Â Ãßõ ±Ù·Â¿îµ¿ÀÇ 20°³ µ¿ÀÛÀ» ¾ö¼±ÇÏ¿´´Ù...(ÇÏ·«)
[ÀÎÅÍ³Ý ±³º¸¹®°í Á¦°ø]
ÀúÀÚ¼Ò°³
Á¤¼±±Ù
ÀúÀÚ : Á¤¼±±Ù
¹é³âÇ㸮, ¹é³â¸ñÀÇ ÀúÀÚ
¼¿ï´ëÇк´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú °úÀå
¼¿ï´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ÀçÈ°ÀÇÇб³½Ç ÁÖÀÓ±³¼ö
¼¿ï´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í °°Àº ´ëÇÐ ´ëÇпø¿¡¼ ¼®»ç¿Í ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ¼¿ï´ëº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú¿¡¼ Àü°øÀÇ ¼ö·ÃÀ» ¸¶Ä¡°í Àü¹®ÀǸ¦ ÃëµæÇÏ¿´´Ù.
1997³â ÀÌÈÄ ¼¿ï´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ÀçÈ°ÀÇÇб³½Ç ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
´ëÇѽŰæ±Ù°ñ°Ý ÃÊÀ½ÆÄÇÐȸ, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ, ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ ¿¬±¸È¸, ´ëÇÑÀÓ»óÅëÁõÇÐȸ µî¿¡¼ ÀÌ»çÀå ȤÀº ȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇÏ¿´´Ù. 2006³âºÎÅÍ 10³â°£ ¹Ì±¹ ÀçÈ°ÀÇÇÐȸ¿¡¼ ±Ù°ñ°Ý°è ÃÊÀ½ÆÄ °ü·Ã °ÀǸ¦ ´ã´çÇÏ¿´°í Áö³ 8³â°£ ¹Ì±¹ ÀçÈ°ÀÇÇÐȸÀÇ ÇÐȸÁöÀÇ »óÀÓÆíÁýÀ§¿øÀ¸·Î È°µ¿ÇÏ¿´´Ù.
½ºÅ׵𼿷¯ÀÎ ¹é³âÇ㸮, ¹é³â¸ñÀÇ ÀúÀÚÀÌ¸ç °ü·Ã °ÀÇ µ¿¿µ»óÀÌ À¯Æ©ºê¿¡¼ ³Î¸® ½ÃûµÇ°í ÀÖ´Ù. ¼¿ï´ëÇб³ º´¿ø¿¡¼ ôÃß¿Í °üÀý ¹®Á¦¸¦ °¡Áø ¼ö¸¹Àº ȯÀÚµéÀ» Áø·áÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ôÃß¿Í °üÀý Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÁýÁßÇÏ¿© Áٱ⼼Æ÷¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ±Ù°ñ°Ý°è Àç»ý ¿¬±¸, µð½ºÅ© Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿°ú ÀÚ¼¼ ¿¬±¸, ³ëÀμº ±Ù°¨¼ÒÁõ Ä¡·á ¿¬±¸¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù.