[커피와 건강 1]

[커피와건강1]기상 후 바로 커피 마시는 게 몸에 안좋나요?

-하루중 커피를 피해야 할 시간-

 

[질문/기상 후 커피] 기상 후 커피, 그러니까 일어나자마자 커피를 마시면 몸에 안 좋고, 그래서 2시간 뒤에 마시는 게 좋다고 들었는데 맞나요?

 

 

 

[답변/대안]

 

우리 몸은 하루의 생활력을 유지하기 위해 

적정한 시간에 필요한 호르몬을 분비

몸이 생활에 적응 하도록 돕습니다.

 

'일어나자마자' 우리 몸은 활력 호르몬인

코르티솔을 방출

활력 있는 하루를 시작하도록 돕습니다.

 

​그런데 이때 커피/카페인<=코르티솔과 기능 중복>을 마시면

활력면에서 몸에 과부하가 걸립니다.

('몸에 안 좋다'/코르티솔 분비+카페인 흡수= 몸에 과부하)

아마 이런 연유로 인해 

일어나자마자 커피를 마시면 몸에 안 좋다는 이야기를 

접했을 가능성이 높습니다.

 

 

결국 우리 몸은 균형을 유지하기 위해

코르티솔 분비를 스스로 중지 해 버립니다.

그러면서 우리의 아침 활력은 

자연스러운 우리의 생체 호르몬(코르티솔)이 아닌

카페인/커피에 의존하게 됩니다.('중독')

 

 

그런데 문제는

몸에서는 이미 코르티솔 분비가 중지된 상태에서

만일 어느 날 아침에 커피(카페인)까지 못 마시면

활력(의욕)이 떨어질 뿐만 아니라

여기에다 가벼운 두통이 생기기도 합니다.

(카페인의존중=중독/가장 대표적인 현상)

그래서

"2시간 뒤에 마시는 게 좋다고 들었는데 맞나요?"

맞다고 보면 됩니다. 

 

질문처럼 기상 후  2시간 정도 지난 후  커피 마시면

코르티솔 분비 시간대와 충돌을 피하고

몸 활력에 더 도움이 될 수 있습니다.

 

그래서 우리가 하루 중 커피를 피해야 할 시간대(코르티솔 분비시간대)

혹은 커피를 마시기 가장 좋은 시간대는?  라는 말을 쓰기도 합니다.

 

일단 코르티솔 분비 기준으로 봤을 때 커피를 마시기 가장 좋은 시간대는?

오전10-11시(기상 후 2시간~)

오후2-3시

저녁 8-9시 쯤 입니다.

이 시간대는 코르티솔 분비 시간대를 피할 수 있는 시간입니다.

 

신체 구조적으로 봤을 때 우리 몸은

아침 점심 저녁 3차례 코르티솔(활력호르몬)을 분비해 줍니다.

열심히 일하고 활동하고 공부하라고...

 

그래서

이 시간대는 커피(카페인=에너지)를 피하라는 것입니다.

 

이 점 참고 하시기 바랍니다.

 

 

​by<커피와건강에관모든것>저자 답변

 

 

 

 

pixabay

 

 

#앞으로 한 주에 1~2개 정도 <커피와건강> 주제로 한 내용을 연재 할 예정 입니다/필자주

 

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