하루 2만보 걷기 시작 D+1 

매일매일 2만보 걷기를 목표로 운동중입니다 

식단은 시작한지 3일 되었고 

운동은 자전거 & 걷기로 텐션 UP! 

오늘부터 근력운동 시작했습니다 

2019.02.26 식단

1. 아침 

토마토 1개 + 보충제 1스쿱

2. 점심 

현미밥 반공기 + 닭가슴살 + 요거트 + 견과류

3. 저녁 

과일녹즙 + 운동후 보충제

2019.02.26 운동

1. 유산소 : 2만보 걷기

2. 근력운동 : 하체 + 어깨

하체 : 스쿼트 20개 5 세트

어깨 : 덤벨 숄더프레스 4세트 / 사이드 레터럴 레이즈 4세트 / 프론트 레터럴 레이즈 4세트

차주부터 근력운동의 강도를 조금씩 높여갈 생각입니다.

2만보 인증 사진 같이 올려요^^!

여러분도 건강 꼭 챙기세요^^ 

Ourdiary