운동을 하는 과정에서 나오는 깊은 호흡과 근육의 긴장 및 이완은

신체의 혈액순환을 원활하게 하며 각종 면역세포의 생성을 자극한다.

   혈액순환이 원활해질 경우 백혈구의 숫자가 증가하여

병원균의 침입을 막아준다.

   이미 질병에 걸렸거나 평소 운동을 하지 않다가 갑자기

심하게 운동을 하는 것은 오히려 체력을 떨어트려 면역력을

저하시킬 수 있다

   너무 힘든 운동은 금방 포기할 수 있으므로 약간 숨이 찰 정도의

가벼운 운동으로 시작하는 것이 좋다.

   주 3~5회 정도 하루에 30분~1시간 정도 걷는 것이 좋다.

소머즈