우연히 마트에서 브로콜리를 샀다..그리고 맛있게 먹었다~~^^

웬지 막 건강해지는 기분이여서 좋았다..

혼자 좋아하자니 좀 그래서.. 뭔가 좀 공유하기로~~

브로콜리의 효능

항암효과로 유명한 브로콜리는 아래와 같이 다양한 영양소를 함유하고 있다..

그래서 아래와 같은 효능이 있으시다고 한다..

1. 항암작용
브로콜리에 함유된 성분들은 신체의 염증반응을 억제시킨다. 많은 암들은 몸속의 염증으로부터 시작하기에.. 얘는 암 예방에 도움이 된다. 또한 베타카로틴, 비타민C 등의 항산화 성분들이 항암효과를 더욱 높여준다. 브로콜리는 각종 암 예방에 도움이 되지만 특히 유방암, 대장암, 폐암 등을 예방하는 효과가 뛰어나다.

2. 눈 건강 보호
브로콜리에 들어있는 성분은 황반 변성, 백내장 등을 예방하는 효과가 뛰어나다. 게다가 비타민A까지 들어있어 눈에 쌓인 피로를 해소하고 침침함을 개선시켜준다. 이뿐만 아니라 야맹증, 노안 등을 예방하는 데도 도움이 된다.

3. 혈압 조절
식이섬유가 풍부한 브로콜리는 몸속의 콜레스테롤 수치를 저하시키는 역할도 한다. 이것은 고혈압, 고지혈증 등을 예방하는 데 도움이 된다.

4. 피부미용
브로콜리는 항산화 작용을 하는 비타민C, 피부의 저항력을 높여주는 비타민A가 풍부한 음식이다. 그래서 피부의 노화를 방지하는 효능이 있다. 

5. 체중조절
앞서 말했듯이 브로콜리는 식이섬유가 풍부한 음식이다. 그래서 브로콜리를 충분히 섭취하면 포만감을 느낄 수 있다. 또한 100g당 28kcal밖에 되지 않을 정도로 열량이 낮기 때문에 체중조절을 위해 섭취해도 좋은 음식이다.

이상..

아주 좋은 음식인듯 하다~~

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