달콤한 냄새가 솔솔 나는 베이커리, 은은한 커피향기와 예쁜 디저트가 있는 카페

많은 사람들에게 인기를 끄는 곳이죠 ㅎㅎ 저도 빵집과 카페 정말 사랑하는데요

디저트류가 맛있는 이유는 보는 눈도 즐겁지만 달기 때문이죠!

단 음식이 건강에 별 좋지 않다는 것은 알고있지만 스트레스받았을 때나 피곤할 때 

흔히들 '당 떨어진다..'라는 말과 함께 단걸 섭취하죠

우리의 뇌는 설탕을 먹다보면 중독이 되서 지속적으로 단걸 땡기게 만든다고 합니다

굳이 디저트류나 음료가 아니라고 해도

우리가 먹는 국, 반찬에도 설탕이 종종 들어가는데요

오늘은 설탕을 끊고 난 후 우리의 몸 변화에 대해 알아볼게요

1. 피로감을 줄여주고 기분좋게 도와준다

의외죠? 보통 설탕을 먹어야 피로가 덜 쌓이는거 같고 기분이 좋아지는 것 같은데

알고보니 정 반대였습니다

설탕을 먹으면 일시적으로 효과가 있는 것 뿐이지, 실제로는 전혀 아니라더군요

오히려 일상생활에 지장이 갈 정도로 피로감을 늘리고

단 음식을 적게먹은사람보다 많이 먹은사람이 더 우울증에 걸릴 확률이 높다고합니다

2. 수면의 질이 높아진다

설탕을 먹었을때와 끊은 후의 수면정도는 차이가 아주 크다고해요

설탕과 같은 높은 당류는 스트레스 호르몬을 증가시켜 수면을 방해해요

하지만 끊은 이후에는 잠들기 전까지 뒤척이는 시간도 점점 줄여주고

아침에 일어날 때 더 개운하게 일어날 수 있도록 도와준다고해요

3. 여드름 감소

여드름이 나는 대표적 이유 중 하나가 바로 설탕입니다

당이 많이 들어간 것+설탕은 인슐린 자극을 심하게 시키기 때문에

염증을 유발시키곤 하는데 그게 바로 여드름이에요

그리고, 피부탄력에도 영향을 줘서 주름이 늘어나고 피부가 쳐질 수 있죠

4. 과일 맛 변화

우리가 평소 먹는 단 음식은 극! 달달한 음식들입니다

디저트와 과일을 비교했을 때 당연히 다들 디저트가 더 달죠?

원래는 과일도 자연적인 당류가 들어있어 달달한 맛이 있는데

평소 먹던 단음식들이 있기에 전혀 달게 안느껴질 수 있습니다

인위적으로 달게 만든 음식들 즉, 설탕류를 끊게되면 과일맛이 달라지는걸 느낄 수 있어요

5. 다이어트

다이어트 시작할 때 주로 먼저 준비하는게 식이요법이죠?

바나나, 토마토, 단백질쉐이크, 닭가슴살, 달걀흰자 등 단백질 위주 식단이나, 덜 짜게 먹는

음식을 위주로 식단을 많이 세우시는데 정제설탕 하나만 끊어도

다이어트 쉽게 성공할 수 있어요

설탕은 칼로리만 엄청 높고 영양가는 매우매우 현저히 낮습니다

당연히 배도 안부르죠?

토마토에 설탕 조금만 뿌려도 맛은 달지만 칼로리는 훅 올라가게됩니다

이러한 단맛은 뇌의 물질에 영향을 주어 지방을 많이 비축해놓는다고 해요

그래서 쉽게 살이 찌게 만드는데 이걸 끊고 단백질이 풍부한 음식을 먹으면

신진대사량을 높여주어 지방태우는데 도움을 준다고 합니다!