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변비에 좋은 음식

ㅇ다시마

요오드가 다량함유되어 비만증 고혈압에 좋다

알칼리성 식품으로 해산물중 가장 우수한 식품이고

식물성 섬유가 풍부해 변비를 막아준다

 

ㅇ당근

펙틴이란 식물성섬유가 많이 들어 있어 장운동을 돕고 장을 깨끗이하여 변비해소에도좋으며 인삼에 견추어 애용할 만큼 많이 먹을수록 좋은 식품이다

 

ㅇ호박

비타민A와 ?륨이 풍부하고 혈압을 내리는 작용과 대장암 예방에 좋고 섬유질도 풍부하여 변비에 도움을 준다

 

ㅇ감자

단백질 섬유질 지방 비타민B,C가 함유되어 변비를 예방하고 비장과 위장을 튼튼히 하는 소염작용이 있다

 

ㅇ꿀

원기회복의 대명사로 피부를 곱게하고 피로회복 변비 빈혈 천식 불면증에 효과가 있어 영양보충제로 많이 쓰인다

.현미

현미에 포함된 풍부한 섬유질은 수분의 함량을 높여 변비를 예방하고

인슐린 분비를 늦춰 당뇨 예방에도 좋다고 합니다

 

.요구르트

요구르트에 들어 있는 유산 등 생리적 물질들이 장의 연동운동을 촉진시켜 

장운동을 활발히 함으로써 변비 증상을 개선시키며

또한 우유나 병원성 세균에 의한 설사를 예방한다고 하네요

 

매실 

배에 가스가 차고 변비를 개선해주는 효과가 있다고 하네요

 

참고로

 

감과 도토리묵에는 변비를 일으키는 타닌성분이 들어있고 

철분 성분은 타닌과 결합해 소화흡수를 방해한다고 하네요

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