맛있게 식사 후 편안~하게 누워있는 것~ 생각만해도 좋지않나요?
한때 뭐만 먹으면 누워있던 습관이 있었습니다 ㅎㅎ
잠도 솔솔 잘오고 약간 듬직(?)하게 잘 수 있는 느낌이랄까요
하지만 몇년전 역류성식도염으로 고생한 이후로는
식사후 2시간이내에 절대 눕지 않습니다...ㅠ_ㅠ
원래 식후 바로 눕는게 좋지 않다고는 했지만 쉽사리 안됬죠...
이번 글에서는 식사후 바로 누우면 안되는 이유를 알아보겠습니다!
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1. 역류성 식도염
제가 습관을 고치게 된 이유가 바로 이녀석입니다
역류성식도염을 걸려본 분들은 아시겠지만 식도가 있는 부분의 앞뒤
즉, 가슴과 등쪽에 불편함 혹은 통증이 느껴지고 속쓰림은 덤이죠
음주나 흡연, 비만으로도 발생할 수 있지만
식후 바로 눕게되면 위장과 식도가 수평이되어
위산이 식도로 역류하면서 생길 확률이 훨씬 높다고 해요
2. 위장질환
1번에서 말했듯이 식후 바로 눕는 행동은 위산이 역류하면서
식도염말고도 위장기능이 저하될 수 있기때문에
위염이나 위궤양같은 위장질환으로 이어질 확률이 높습니다
위장질환의 경우 관리하지않고 지속되면 위암으로 진행될 수 있어요
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3. 뇌기능 저하
식사 후에는 소화를 시키기 위해서 뇌혈류가 감소하고
위장쪽으로 혈액이 집중되게 됩니다
하지만 식후 바로 누워있는 습관, 혹은 잠을 자는 것은
일어나기 전까지 뇌의 활동이 계속 저하되어있는 상태입니다
뇌혈류가 적어지면 영양 및 산소를 제대로 공급받지 못한 뇌세포로인해
질병발병률이 높아지게 되는 것이죠
4. 비만
누워있는 중에는 열량소모활동이 없어 탄수화물 흡수가 빨라집니다
탄수화물의 흡수가 많으면 체중증가 및 비만으로 이어지는데요
그렇다고 식사 직후 바로 운동을 하는 것도 위장에 부담을 주기때문에
약간의 움직임은 필요합니다
5. 수면장애
우리가 잠을 자는 동안에 위장에 음식물이 있다면
이것을 소화시키기 위해 소화기관들은 쉬지않고 일을 합니다
그러면 수면의 질이 떨어질 수 밖에 없죠
잠들기 2~3시간 전에는 무언가 먹는 것을 삼가하는게 가장 좋습니다
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