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저도 어느 순간 수면 리듬? 이 깨져서 완전 불면증이 생겨서 지금 현재도 고생 중입니다.
꼭 잠을 잘려고 침대에 눕고 불끄면 이상하게 잠이 안오고 계속 잡생각이 나요
그러다가 그냥 잠자는걸 포기 하고 계속 스마트폰으로 웹툰이나 유투브나 인터넷 쇼핑 snsn등등 하고 있다가 새벽 늦게 잠들죠
계속 이런 생활이 반복되다 보니 수면부족으로 하루 하루 힘들어요
그래서 요즘은 고칠려고 노력중이죠
저는 요즘 저녁마다 운동을 해서 몸을 피곤하게 한후 뜨뜻한 물로 샤워를 한후에 밥을 먹는데 좀 포만감을 느낄정도로 푸짐하게 먹어요
좀 부족하게 먹으면 꼭 잠잘떄쯤에 배가 고파서 잠이 안와 야식이나 라면이나 간식들을 먹어요 ㅎㅎ
그리고 될수 있으면 무조건 11시에는 무조건 침대에 눕고 불을 끄죠 그리고 젤로 중요한 스마트폰 전원을 끄죠
제일 중요한게 스마트폰을 치우거나 끄는거 같아요 휴대폰이 있으니 계속 그걸로 뭘 하게 되니까요
아침에는 옛날 처럼 자명종 소리를 듣고 일어나죠 ㅎㅎ
#숙면 하기
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