건강하고 활기찬 노년기는 만인의 부러움을 사곤 하죠

그만큼 드물고, 또 어려울 것이라고 생각하게 되는데요

하지만, 노후를 건강하게 보낼 수 있는 간단한 비결이 있다고 합니다!

지금 연구 결과를 통해 알아보도록 하죠~

호주 웨스트메드 의학연구소 연구팀은 
호주 국민을 대상으로 한 코호트 조사의 일환인 ‘블루마운틴스 아이스터디’ 자료를 바탕으로 

당질 영양과 건강한 노화의 관련성을 연구했습니다.

연구팀은 50세 이상 1600여 명의 성인을 대상으로 한 검사 자료에서 

이들의 탄수화물 당질 섭취 총량, 섬유질 섭취 총량, 당 지수(GI), 당 부하 지수(GL), 설탕 섭취량 등을 면밀히 검토했죠. 

그리고 이들의 건강 및 질병 상태를 살피고 
‘성공적인 노화(Successful aging)’와 '영양 섭취와의 연관성'을 최종 분석했습니다.

그 결과, 분석 목록 가운데서 성공적인 노화에 가장 큰 영향을 미치는 것은 "섬유질 섭취량"인 것으로 확인됐습니다.

"섬유질 섭취량"이 많은 사람들에서 
향후 10년을 건강하게 살고 장수하는 비율이 80% 더 높게 나타난 것이죠. 

즉, "섬유질 섭취량"이 많은 사람들은 적은 사람들보다 고혈압, 당뇨병, 치매, 우울증, 신체기능 불편함을 겪는 정도가 확연히 덜했다고 합니다.

과일, 채소, 해조류 등에 풍부하게 들어있는 식이 섬유질은 몸에 소화 흡수되지 않는 당질 영양소 중 하나입니다. 

그동안 섬유질은 피부와 변비 예방에 좋다는 것 외엔 크게 영양학적 기능이 없다고 여겨져 왔죠.

그런데 섬유질이 건강하게 늙을 수 있는 비결 중 최고 영양 요소였다니..

젊을때부터 섬유질을 섭취한 사람은 건강유지에 매우 도움이 되었습니다.

섬유질, 이제 얕잡아보면 절대 안 되겠습니다.


참고로 연구팀은 성공적인 노화를 

△신체 불편함이나 장애가 없음 
△우울증 증상 없음 
△인지 기능 손상 없음 
△호흡에 이상 없음 
△암, 심장동맥 질환, 뇌졸중 등 만성 질환이 없는 상태로 정의했습니다.