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노화는 어쩔 수 없는 자연적인 현상입니다.

하지만 우리는 식습관을 통해서 노화 속도를 어느정도 늦출 수 있는데, 

활성산소의 공격으로부터 우리 몸을 보호해주는 항산화 식품의 섭취 등을 통해서 가능합니다.

반면 노화를 더 서두르게 만드는 음식도 있는데, 그 음식은 다음과 같습니다,

1. 혈당 높이는 탄수화물

설탕 등 체내에서 혈당을 빠르게 높이는 탄수화물은 체내 활성산소를 

과잉 생성해 면역력을 떨어뜨리며 노화를 앞당깁니다. 

피부를 탄력있게 유지시키는 콜라겐도 손상해 피부 노화를 만들수도 있습니다.

2. 과도한 음주

하루 적정량의 와인처럼 소량의 술은 몸에 도움이 될 수 있습니다. 

하지만 과도한 알코올의 섭취는 노화를 촉진할 수 있는데,

주름이나 탄력 등 피부 노화뿐 아니라 체내에서 산화방지제인 비타민의 흡수를 방해할 수 있습니다.

3. 정크푸드

정크푸드는 몸속 활성산소 생성을 부추겨 노화를 가속화합니다. 

특히 정크푸드에 많이 들어간 트랜스지방은 혈관에 쌓이는 찌꺼기를 많이 만들어 

혈관을 막히게 만들 수 있습니다.

4. 가공육

햄 베이컨 소시지 등 가공육은 피부 건강에 좋지 않은 인공성분을 가지고 있습니다. 

또한 대부분 나트륨 함량이 높기 때문에 피부 노화를 촉진시킬 수 있습니다.

5. 탄산음료

미국 샌프란시스코 캘리포니아주립대 연구진이 성인 5000여명을 대상으로 

조사한 연구에 따르면 설탕이 함유된 탄산음료를 하루에 350㎖ 마신 사람의 DNA가 

그렇지 않은 사람보다 4.6년 더 노화가 진행됐습니다.

6. 짠 맛

나트륨이 많이 들어간 짠 음식은 당신의 세포를 노화시킬 수 있습니다. 

싱거운 저염식 식단이 건강에 이롭습니다. 

저는 식탐이 없어서 위의 음식들을 잘 먹지 않으나,

그래도 먹을때 짠음식, 음주 등 많이 먹어서 걱정이네요.ㅠㅠ

작가님들도 위의 내용 참고하시어 노화를 방지하는 습관을 가져보시는 거 어떠신가요?

그럼 이만 포스팅을 마무리하겠습니다.

(_ _)

난초나라