식품이나 영양제는 어디까지나 보조제일 뿐 근원적인 치료제가 아니라는 

사실을 알면서도, 매스컴에서 쏟아지는 각종 건강 정보 에 현혹되고 만다. 

전문가는 검사를 통해 눈에 특별한 질환이 없다면, 필수 영양소를 충족시키는 

식 단을 골고루 챙겨 먹는 것만으로 충분하다고 조언한다. 

굳이 눈 에 좋은 음식이나 보조 영양제를 챙겨 먹지 않아도 큰 무리가 없 다는 

설명이다. 

일례로 눈 건강을 위해 영양제로 챙겨 먹는 루테인은 망막에 도움을 주는 

성분이기 때문에 망막이 약한 사람에 게는 효과적이다. 

하지만 수정체나 각막 등 눈의 다른 부분에 미 치는 효과는 미미해 눈에 

좋으니 무조건 먹어야 한다는 논리에 는 무리가 따른다. 

검사를 통해 눈 건강을 점검한 뒤, 전문의와 상담해 자신의 상태에 맞는 

식품이나 영양제를 섭취하는 것이 더 나은 효과를 기대할 수 있다. 

식탁에 자주 오를수록 눈 건강에 도움이 되는 식품은 영양소에 따라 눈에 미치는 

영향이 조금씩 다르다. 

백내장 등 노화와 관련 된 안질환을 예방하는 데 중요한 루테인은 

봄나물, 시금치, 브로 콜리 등 초록 채소에 많이 들어 있다. 

특히 시금치는 눈 건강에 도움을 주는 영양소로 가득하다. 

루테인과 더불어 비타민 A가 풍부한 당근과 시신경의 손상을 억제하며 

풍부한 비타민으로 시력 개선에 효과적인 토마토는 익혀 먹는 것이 

흡수에 도움을 준다. 

항산화 물질인 안토시아닌 성분이 활성 산소를 억제하는 퍼플푸 드는 

망막 질환 완화와 눈에 쌓인 피로 해소에 도움을 준다. 

대표 적인 식품에는 블루베리, 포도, 아사이베리, 적양배추, 가지 등 이 있다. 

검은콩 역시 항산화 성분을 다량 함유해 노안을 늦추는 데 탁월하다. 

체내에 쌓인 불필요한 노폐물 배출에 도움을 주는 식품은 눈 건강에도 

효과적이다. 

인삼과 홍삼에 함유된 진세노 사이드는 혈관 속 노폐물을 깨끗이 

씻어주는 물질로 알려졌다. 

양파 역시 노폐물 배출에 탁월한데, 특히 주황색 겉껍질에 항산 화 물질이 

다량 함유돼 있다. 

안구건조증 개선에 도움을 주는 오 메가-3 지방산은 체내에서 만들 수 없어 

식품이나 영양제로 섭 취해야 한다. 

오메가-3 지방산을 듬뿍 함유한 식품은 들깨로, 평소 들깻가루나 들기름을 

활용한 요리를 즐겨 먹는 것이 좋다

바람처럼