¸é¿ªÀÇ Èû, Á¦³ª ¸¶Ä¡¿ÀÅ°, ¹éÇ÷±¸, ¾Ï ¸é¿ª°è ¹æ¾î¸¦ »ó´ëÇÏ´Â °í¾àÇÑ Ã¥·«, À¯ÀüÀÚ µ¹¿¬º¯ÀÌ, ´ë»çÁõÈıº, ¸é¿ªÃ¼°è, °Ç°»ó½Ä, ºñ°úÇÐ, ¸é¿ªÁõ°½ÄÇ°, ÆÒµ¥¹Í, ºÐº°·Â, ¸é¿ª¿îµ¿
¿À´Ã³¯ ¿ì¸®ÀÇ ¸é¿ª°è°¡ ¸¶ÁÖÇÏ´Â Áúº´ÀÇ ½ºÆåÆ®·³Àº Å©°Ô ´Þ¶óÁ³´Ù. ù¹®Àå
Çö´ëÀÎÀÇ »ýȰȯ°æÀº ¿îµ¿ ºÎÀç, ³ÑÃijª´Â À½½Ä, Åð±ÙÇصµ ³¡³ªÁö ¾Ê´Â ÀÏ ½ºÆ®·¹½º, ÀáµéÁö ¸øÇϵµ·Ï À¯È¤ÇÏ´Â ²÷ÀÓ¾ø´Â ¿µ»ó°ú º¼°Å¸®·Î ±×µæÇÏ´Ù. Àüº¸´Ù ¼ö¸íÀº ±æ¾îÁ³À»Áö ¸ð¸£Áö¸¸, Çö´ëÀÎÀº °¨¿°Áúȯ ´ë½Å ¾Ï, ½ÉÀ庴, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´ °°Àº ºñÀü¿°¼ºÁúȯ¿¡ °É·Á »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ ´õ ³ô´Ù. ÆÒµ¥¹Í ½Ã´ë¸¦ À§ÇÑ ¼¹®_6ÂÊ
¹Ù±ùÃâÀÔµµ ¸ø ÇÑ Ã¤ ±ÇÅÂ·Î¿î »ýÈ°À» À̾¾ß ÇÒ ¶§´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀÌ ±×´ÙÁö ¸¹Áö ¾Ê´Ù. Áý¿¡¼ ²Ä¦ ¸ø ÇÑ Ã¤ ½ºÅ©¸°¿¡ ºÙ¾î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â »ýÈ°¿¡ ºüÁö±â ½±´Ù. ±×·¯³ª Áö±ÝÀ̾߸»·Î ¸é¿ª·ÂÀ» ì±â±â À§ÇØ ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÒ ¶§´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸²ÇÁ°è¸¦ ¾Æ³¢°í ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÈÞ½ÄÀ¸·Î »ï°í ¿îµ¿À» °£½ÄÀ¸·Î »ï¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆÁÖ ¹Ì¹ÌÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ¶óµµ »ó°ü¾ø´Ù. ¸ðµÎ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ÂÁ¾ÀÏ ¿òÁ÷ÀÌ°í, ¶Ç ¿òÁ÷À̶ó. ²À ¿òÁ÷À̶ó. ÆÒµ¥¹Í ½Ã´ë¸¦ À§ÇÑ ¼¹®_15ÂÊ
ÆÒµ¥¹Í°ú ºÀ¼â·Î ÀÎÇØ »ýÈ° ¹æ½ÄÀ» °©Àڱ⠹ٲپî¾ß ÇÏ´Â º¯ÈÀÇ ½Ã±â¸¦ ¸ÂÀÌÇÏ¸é¼ Àڽſ¡°Ô À¯ÀÍÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø »ýÈ° ½À°üÀÇ Ãø¸éÀ» ´õ Àß ÀνÄÇÒ ±âȸ°¡ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù. ¾ðÁ¨°¡ ¿ì¸®´Â 2020³âÀÇ ÆÒµ¥¹ÍÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» ¹Ù²Ù¾î³õ¾Ò´Ù´Â Á¡À» µÇ»õ±æ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é Áö±Ý ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ´ë¸éÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ºØ±«¸¦ ´õ ³ªÀº »îÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â º¯ÈÀÇ ±âÆøÁ¦·Î ¹Ù¶óº¸´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î? ÈÖû°Å¸®´Â ÀÛÀº ¹ß°ÉÀ½ÀÌÁö¸¸ Àå±âÀûÀÎ °ÔÀÓÀÌ µÉ °Ç°¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇغ¸¶ó. ´Ü, À¯³äÇØ¾ß ÇÒ Á¡ÀÌ Çϳª ÀÖ´Ù. ¸ðµç °ÍÀ» È® ¹Ù²Û ´ÙÀ½ »óȲÀÌ ´Ù ³¡³ª¸é Á¦ÀÚ¸®·Î µ¹¾Æ°¡¸®¶ó ÀÛ½ÉÇÏ¸ç ¼ø½Ä°£¿¡ ¿Á¤À» ºÒ»ç¸£´Â ¹«¸ðÇÔ¸¸Àº ÇÇÇÏÀÚ. ÆÒµ¥¹Í ½Ã´ë¸¦ À§ÇÑ ¼¹®_16~17ÂÊ
ÀηùÀÇ Á¶»óÀº ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ¾ÎÁö ¾Ê¾Ò°í ºÒ°ú ¸î½Ê ³â Àü±îÁö¸¸ Çصµ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ±ØÈ÷ µå¹°¾ú´Ù. »ç½Ç 1990³â´ë Àü±îÁö ¶¥Äá ¾Ë·¹¸£±â´Â °ÅÀÇ ¾ø¾ú±â ¶§¹®¿¡ °ü·Ã µ¥ÀÌÅ͵µ °ÅÀÇ Àü¹«Çß´Ù. ¾Ë·¹¸£±â ¹ß»ýÀº ÇöÀç °¡Æĸ¥ »ó½Â¼¼¿¡ ÀÖ°í ¾à鵃 ±â¹Ìµµ ÀüÇô º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÚ°¡¸é¿ª°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¾Ë·¹¸£±â ¶ÇÇÑ ÀϺδ À¯ÀüÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Àΰ£ÀÇ Áý´Ü À¯ÀüÀÚ´Â ±×Åä·Ï ªÀº ½Ã°£ µ¿¾È¿¡ º¯ÈÇÏ´Â ÀÏÀÌ °ÅÀÇ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Áý´Ü À¯ÀüÀÚ°¡ ¿øÀÎÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Ù. ±×·¸´Ù¸é °¡´ÉÇÑ ¿øÀÎÀº ¸é¿ª°è ÀÛ¿ëÀ» ±³¶õ½ÃÅ°´Â ȯ°æ°ú »ýÈ° ¹æ½ÄÀÌ´Ù. 1Àå. ¿ì¸® ½Ã´ëÀÇ °Ç°¹ý_59ÂÊ
¿ì¸®°¡ ž ¶§, ¾Æ´Ï ½ÉÁö¾î ž±â ÀüºÎÅÍ ÅÖ ºó ĵ¹ö½º¿¡¼ Ãâ¹ßÇÑ °³°³ÀÎÀÇ ¸é¿ª »ý¾Ö»ç´Â ¾î¸° ½ÃÀý¿¡ ƲÀÌ Çü¼ºµÈ´Ù. ¸é¿ªÀÇ ¿©Á¤Àº °³ÀÎÀÌ ³ëÃâµÇ´Â ´Ù¾çÇÑ È¯°æ º¯È¿¡ ´ëÀÀÇÑ´Ù. ³ªÀÌ¿Í °¨¿°ºÎÅÍ Å¸°í³ ¼ºº°, ¼ºÀû ²ø¸², Á¨´õ, ½Åü »çÀÌÁî±îÁö ¸é¿ªÀº °³ÀÎÀÌ °Þ´Â °æÇè Àüü¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ¸é¿ªÀº ¸ðµç ¸¸³²°ú ¸ðÇè¿¡ ÀÇÇØ ±æ·¯Áö¸ç, º¯ÈÇÏ´Â °¨Á¤°ú ÁÖÀ§ ȯ°æÀÇ ±³À°À» ¹Þ´Â´Ù. ¸é¿ªÀº ½ÉÁö¾î ±â´ë¼ö¸íÀ» °áÁ¤Çϱ⵵ Çϴµ¥, ³ªÀÌ·Î ÀÎÇÑ ¸é¿ª °íÀåÀº °Ç°°ú Àå¼ö¿¡ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. 2Àå. Àå¼öÇϱâ À§ÇÑ »ýÈ° ½À°ü_80ÂÊ
¹é½Å¿¡´Â À§ÇèÀÌ ÀÖ°í, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ´ç¿¬È÷ °ÆÁ¤ÇÏ°í ¸Á¼³ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª À§ÇèÀº ³Ð°Ô ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¹é½ÅÀº ¾ö°ÝÇÑ °Ë»ç¸¦ °ÅÄ£ °á°ú¹°ÀÌ°í ÇöÀç »ç¿ëµÇ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¹é½ÅÀº ¾ÈÀüÀ» º¸ÀåÇÒ ¸¸Å Àå±âÀûÀÎ µ¥ÀÌÅ͸¦ °®°í ÀÖ´Ù. ÇöÀçÀÇ Ãß¼¼°¡ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é 2019³â È«¿ª ȯÀÚÀÇ ¼ýÀÚ´Â ¼ö½Ê ³â ¸¸¿¡ °¡Àå ³ôÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¹æ¼Û¿¡¼´Â ¹é½ÅÀÌ À§ÇèÇÏ´Ù°í ¼±Á¤ÀûÀÎ ¹æ¼ÛÀ» ÇØ´ëÁö¸¸, ¹é½ÅÀº ÁúȯÀÇ ÀáÀçÀû À§Çè¿¡ ºñÇϸé À̵æÀÌ ´õ ¸¹´Ù. ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÀÏ ¿Ü¿¡µµ À¯ÀÍÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. 2Àå. Àå¼öÇϱâ À§ÇÑ »ýÈ° ½À°ü 101ÂÊ ´Ý±â
ÃâÆÇ»ç ¼Æò
¸é¿ª°ú °ü·ÃÇÑ ÁøÂ¥ °úÇÐÀ» ºÐº°ÇÏ´Ù
¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â XX, Ç×»êȸ¦ À§ÇÑ XX, ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â XX, ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇÏ´Â XX... °Ç°¿¡ ȹ±âÀûÀÎ µµ¿òÀ» Áشٴ °¢Á¾ Á¤º¸¸¦ µé¾îº» ÀûÀÌ Àִ°¡? ¿ì¸®´Â ½º½º·Î ¸ÔÀ» À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í, µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °¢Á¾ ¿µ¾çÁ¦¸¦ »ìÆì ±¸ÀÔÇÏÁö¸¸ »ç½ÇÀº ¹Ìµð¾î¿¡¼ ½ñ¾ÆÁö´Â Á¤º¸µé¿¡ ÈÛ¾µ·Á ¼öµ¿ÀûÀÎ ¼±ÅÃÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °úÀåµÈ Á¤º¸¿¡´Â ÇãÀ§°¡ ¼¯¿© ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. °Ç° Á¤º¸ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ ¾î¶² ¿µ¾ç¼Ò³ª À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÑ µÚ Ȩ¼îÇο¡¼ ´Ù½Ã ±× Á¦Ç°À» ÆÄ´Â °ÍÀº ÀÌÁ¦ ³¸¼± ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °úÇÐÀº Á¡ÁøÀûÀÌ°í ¸Å¿ì ÀÛÀº ´Ü°è¸¦ °ÅÄ¡¸é¼ ¹ßÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÛÀº ´Ü°è¸¦ °Ç³Ê¶Ù¾î ¹ö¸° °úÀåµÈ ½´ÆÛ ÇªµåÀÇ È«¼ö´Â °úÇÐÀÇ º»Áú¿¡¼ ÇÑÂü ¹þ¾î³ª ÀÖ´Ù.
Á¦³ª ¸¶Ä¡¿ÀÅ° ¹Ú»ç´Â °úÇÐÀÇ ´«À¸·Î Áø½Ç°ú °ÅÁþÀ» ±¸ºÐÇس»´Â ½Ã°¢À» °®Ãß°í, µµ¿òÀÌ µÇ´Â Á¤º¸¸¦ ÁÖ°íÀÚ ÀÌ Ã¥À» ÁýÇÊÇÏ¿´´Ù. ÀúÀÚ°¡ ÇظíÇÏ´Â ¸é¿ª¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸´Â, 100ÆÛ¼¾Æ® °úÇÐÀû ±â¹Ý À§¿¡ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ÀÌÁ¦ ¿ì¸®°¡ ÁÖüÀûÀ¸·Î ÁÖµµÇÏ´Â ¸é¿ªÀÇ ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ï ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯±â À§ÇØ °¡Àå ±âÃÊÀûÀÎ ¸é¿ªÀÇ °úÇÐÀ» ÀÌÇØÇÏ¿© ¸é¿ªÃ¼°è°¡ µ¹¾Æ°¡´Â ¹æ½ÄÀ» ¸ÕÀú ÀÍÈ÷°í, ¸é¿ªÀ» À§ÇØ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ° ¹æ½Ä°ú ½À°üµé¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù. ‘¸é¿ª Áõ°’À̶ó´Â °øÆ÷ ¸¶ÄÉÆðú ÇãÀ§ ±¤°í¿¡ ¼ÓÁö ¾Ê°í, ¿ì¸® »îÀ» ÁÖµµÇÏ·Á¸é, °¡Àå ¸ÕÀú ¼±ÇàµÇ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀº ¸é¿ªÀÇ °úÇÐÀ» ¾Æ´Â ÀÏÀÌ´Ù.
¸é¿ªÇÐÀÚ°¡ ¹àÈ÷´Â ¹é½ÅÀÇ Áø½Ç, ³í¶õÀ» ÇظíÇÏ´Ù
ÃÖ±Ù±îÁöµµ ¹é½ÅÁ¢Á¾Àº ¸¹Àº ³í¶õÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. Ã¥¿¡¼´Â ÈçÈ÷ Á¢ÇÏ´Â ¹é½ÅÁ¢Á¾¿¡ ´ëÇÑ °¢Á¾ Áú¹®°ú Áø½ÇÀ» ´ã¾Ò´Ù. ¿©·¯ ³í¶õÀÌ ÀÖÁö¸¸, ÀúÀÚ´Â ¹é½ÅÀÌ ¿ª»çÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤µÈ Ä¡·áÁ¦¶ó´Â °ÍÀ» ºÎÀÎÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Á¦¾àȸ»ç°¡ ÀÌµæ ¶§¹®¿¡ ¸¸µé ¸¸Å Å« ¼öÀÍÀ» ³»´Â Ä¡·áÁ¦µµ ¾Æ´Ò»Ó´õ·¯, Àηù°¡ Àü¿°º´À» ¸·Àº µ¥´Â ¹é½ÅÀÇ Å« ¿ªÇÒÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¹é½ÅÀº Áúº´¿¡ ³ëÃâµÉ °¡´É¼ºÀ¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÒ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» À¯¹ßÇϵµ·Ï ¼³°èµÇ´Âµ¥, ¸é¿ªÀº °³°³Àθ¶´Ù ´Ù¸£¹Ç·Î °¢±â ´Ù¸¥ ¹ÝÀÀÀ» º¸À̱â´Â ÇÏÁö¸¸, ÀÌ´Â È®·ü»ó 100¸¸ºÐÀÇ 1 Á¤µµ·Î Å©Áö ¾Ê°í ´Ü±âÀûÀÎ ¿µÇâ Á¤µµ·Î º¸°íµÈ´Ù.
¹é½ÅÁ¢Á¾ÀÇ Á߿伺À» ÀÌÇØÇÒ ¶§ ÇÙ½É °³³äÀº ‘Áý´Ü¸é¿ª’Àε¥, À̶§ ¹é½ÅÀº Àα¸ Àüü¿¡ ´ëÇÑ º´¿ø±ÕÀÇ Á¢±ÙÀ» Â÷´ÜÇÑ´Ù. ¹é½ÅÁ¢Á¾À» ¹Þ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï µ¶°¨ÀÌ ¹ß¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ Á¢Á¾À» ¹ÞÀº »ç¶÷Àº ŸÀÎÀ» °¨¿°½Ãų ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·Î½á ¾àÇÑ ¸é¿ª°è¸¦ Áö´Ñ »ç¶÷µé±îÁö Ä¡¸íÀûÀÎ Áúȯ¿¡¼ º¸È£¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Çö´ë °úÇÐÀÌ °¨¿°Áúȯ¿¡ °¡Àå Çõ¸íÀûÀ¸·Î ´ëÀÀÇß´ø °ÍÀº ÀÌ Áý´Ü¸é¿ªÀÇ Èû ¶§¹®À̾ú´Ù. °úÇÐÀº ¾ðÁ¦³ª ¿ª»çÀûÀ¸·Î Â÷±ÙÂ÷±Ù Áõ¸íÇØ¿Â Áø½ÇÀÌ ½×¿© ¸¸µé¾î¿Â °ÍµéÀÌ´Ù. ¹é½Å¿¡ ´ëÇÑ ³í¶õÀº ÀÚ±ØÀûÀÎ À̽´·Î ¿ì¸®¸¦ È¥µ·½ÃÅ°Áö¸¸, °úÇÐÀû Áø½ÇÀº »ç½Ç°ú È®·ü¿¡ ±â¹ÝÇÏ¸ç ¾ðÁ¦³ª Á¦ÀÚ¸®¿¡ ÀÖ´Ù. °úÇÐÀ» ½Å·ÚÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù.
ÀӽŰú Ãâ»ê, ¼ºÀå±â¿Í ³ëÈÀÇ ºñ¹Ð±îÁö, ¸é¿ª°ú »ý¾Ö ¿¬±¸
¸é¿ªÀº ¿ì¸®°¡ Ÿ°í³ À¯ÀüÀÚ ÀÌ»óÀÌ´Ù. ¸é¿ªÀº ȯ°æ¿¡ ´ëÀÀÇÏ°í ȯ°æ¿¡¼ ¹è¿ì°í ȯ°æ¿¡ ÀûÀÀÇÏ¸é¼ ¿ì¸®°¡ ÅÂ¾î³ ¼ø°£ºÎÅÍ Áøȸ¦ °ÅµìÇÑ´Ù. À̶§ ¸é¿ªÀº °í¸³µÈ ä ÁøÈÇÏÁö ¾Ê°í, ¿ì¸® ¸ö¼Ó°ú ÁÖÀ§¿¡ »ì°í Àִ dzºÎÇÏ°íµµ ¿ªµ¿ÀûÀÎ ¹Ì»ý¹° »ýÅ°è¿Í ÇÔ²² »óÈ£ÀÛ¿ëÇϸç ÁøÈÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬ºÐ¸¸À¸·Î ÅÂ¾î³ ¾Æ±âµéÀº ÁÖ·Î ¾ö¸¶ÀÇ Áú°ú Àå³»¿¡ »ì°í ÀÖ´Â ¹Ì»ý¹°À» ¾ò°í, ¼ö¼úÀ» ÅëÇØ ºÐ¸¸ÇÑ ¾Æ±âµéÀº ÁÖ·Î ¾ö¸¶ÀÇ ÇÇºÎ¿Í Ãâ»ý ´ç½Ã ȯ°æ¿¡¼ ¹Ì»ý¹°À» ¾ò´Â´Ù. ¼¼»óÀ¸·Î µé¾î¿À´Â °æ·Î ´ÙÀ½À¸·Î ½Å»ý¾ÆÀÇ ¹Ì»ý¹°¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â °ÍÀº ¸ðÀ¯´Ù. Àӽűâ¿Í, Ãâ»ý ÈÄ 5³â±îÁö ¿ì¸®ÀÇ ¸é¿ªÀº ÀÌ ¹Ì»ý¹°°ú ÇÔ²² ‘°áÁ¤Àû ½Ã±â’¸¦ °ÅÄ£´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çö´ë »çȸÀÇ °úµµÇÑ À§»ýÀº ÀÌ ¹Ì»ý¹°ÀÌ »ì¾Æ ÀÖÀ» Æ´À» ÁÖÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ°¡ µÇ¾ú´Ù. ¾Ë·¹¸£±â¿Í ÀÚ°¡¸é¿ªÁúȯÀÇ Áõ°¡ ¶ÇÇÑ ÀÌ ¹Ì»ý¹°ÀÌ »ç¶óÁö°í ÀÖ´Â °Í°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. Ã¥¿¡¼´Â Àӽűâ, ¼ºÀå±â¿¡ ÀÌ ¹Ì»ý¹°À» Á¢ÃËÇØ¾ß ÇÏ´Â Á߿伺¿¡ ´ëÇØ »ó¼¼È÷ ¹àÈù´Ù.
ÇÑÆí, ¸é¿ª°è´Â ÁøÈÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ³ëÈÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¸é¿ª¿¡¼ ÁÖ¸ñÇÏ´Â ºÎºÐÀº »ý¹°ÇÐÀû ¿¬·ÉÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, °Ç°ÇÏ°Ô »ç´Â ¼ö¸íÀÎ ‘°Ç°¼ö¸í’ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ³ëÈÇϵí, ¸é¿ªµµ ³ëÈÇÑ´Ù. ¸é¿ªÀÇ ³ëȸ¦ ÃÖ´ëÇÑ ¸·´Â ¹æ¹ýÀº ¸ö¼Ó Á»ºñ¼¼Æ÷¸¦ ÁÙÀÌ°í, »êȵǴ ¼¼Æ÷¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ã¥¿¡¼´Â ÀӽŠ½Ã±âºÎÅÍ, »ýÈÄ 5³â, ¾Æµ¿±â¿Í û¼Ò³â±â, ³ëȱîÁö »ý¾Ö °¢ Áֱ⺰·Î ¸é¿ªÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÇÙ½ÉÀûÀÎ À̾߱⸦ Ç®¾î³õ´Â´Ù. Àΰ£ÀÇ °¢ »ý¾Ö¿¡¼ ¸é¿ª°è°¡ ÁøÈÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» ¹àÈ÷°í, ¿ì¸®°¡ ¸é¿ªÀ» À§ÇØ ¾î¶»°Ô ±× ½Ã±â¸¦ º¸³»¾ß ÇÏ´ÂÁö, °úÇÐÀûÀ¸·Î ‘³ëÈ’¶õ ¹«¾ùÀ̸ç, ¸é¿ª°èÀÇ ³ëȸ¦ ¸·±â À§ÇØ ¿ì¸®°¡ ¾î¶² »ýÈ° ½À°üÀ» °¡Á®¾ß ÇÏ´ÂÁö ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸é¿ª°è°¡ ¸¶ÁÖÇÑ »õ·Î¿î À§±â: Á¤½Å °Ç° ¹®Á¦¿Í ¼ö¸é ¹®Á¦
Çö´ë »çȸ¿¡¼ ¿ì¸®°¡ °¡Àå ÅëÁ¦Çϱ⠾î·Á¿î ¿µ¿ªÀº ¼ö¸é°ú Á¤½Å °Ç° ¹®Á¦ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. Çö´ëÀÎÀÇ »ýÈ°Àº ½ºÆ®·¹½º·Î °¡µæÇÏ´Ù. ¸é¿ª°è´Â ¾ÆÁÖ ¿À·¡µÈ ¿ª»ç¸¦ °¡Áö°í ÁøÈÇØ¿Â Àΰ£ÀÇ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀε¥, ÀÌ ¸é¿ª°è°¡ ÀûÀÀÇØ¿Â ¹æ½Ä°ú Çö´ë »çȸÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸£±â¿¡ ¸é¿ª°è´Â ÀÌ¿¡ Á¦´ë·Î ´ëÀÀÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý°Ü³ª¸é ¸é¿ª°èÀÇ ±â´ÉÀº ÀúÇÏµÇ°í ¿ì¸®ÀÇ ¸é¿ª°è´Â ÀÎü¸¦ º¸¼öÇÏ´Â ÈûÀ» ÀÒ°Ô µÈ´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹ß»ýÇÏ¸é ³ú´Â ´çÀå ´ÚÄ£ À§Çù¿¡ ÁýÁßÇϵµ·Ï °Á¦ÇÏ°í ´çÀå¿¡ ±ÞÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ¿¡ ¿Â ÈûÀ» ½ñ´À¶ó, »îÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¸é¿ª°è´Â µÐÈÇÏ°Ô µÇ´Â ¿ø¸®´Ù. ÀúÀÚ´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸é¿ª°è¸¦ µÐȽÃÅ°´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¹àÈ÷°í, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ³·Ãß´Â »îÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¸é¿ª°è°¡ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ÀÛµ¿ ¹æ½ÄÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ¿ì¸®´Â ¸é¿ªÀÇ ÀÏÀ» Á¤»óȽÃÅ°´Â µ¥ ³ë·ÂÀ» ±â¿ïÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ³ú¿Í Á¤½Å, ¸é¿ª°è´Â µû·Î Á¸ÀçÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, ¿À·§µ¿¾È ÇÔ²² ÁøÈÇØ¿Â »ê¹°À̶ó´Â °ÍÀº Àؾ ¾È µÉ Áß¿äÇÑ »ç½ÇÀÌ´Ù.
¿À·¡µÈ ¸é¿ª°èÀÇ ¿ª»ç¸¦ °Å½º¸£´Â ¶Ç ÇϳªÀÇ ¿ä¼Ò´Â ¼ö¸éÀÌ´Ù. Àΰ£Àº ¾îµÎ¿ï ¶§ ÀÚ°í, ³·¿¡ È°µ¿ÀûÀ¸·Î »ç´Â ÂÊÀ¸·Î ¿À·§µ¿¾È ÁøÈÇØ¿Ô°í, ¸é¿ª°è´Â ¿ì¸®°¡ È°µ¿ÇÏ´Â ³·¿¡´Â ‘°ø°ÝÇÒ Å¼¼¸¸ °®Ãß°í’ ÀÖ´Ù°¡ ¿ì¸®°¡ ½¬´Â ¹ã¿¡´Â ¹®Á¦ ÇØ°á°ú º¸¼ö¿¡ µ¹ÀÔÇØ¿Ô´Ù. ±×·¸±â¿¡ ¼ö¸éÀº ¿ÜºÎ ȯ°æ°ú ½Î¿ì´Â µ¥ ÇÙ½ÉÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Ã¥¿¡¼´Â Çö´ë »çȸ¿¡¼ ‘Àß ÀÚ´Â’ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¼ö¸éÀÌ ¸é¿ª¿¡ ³¢Ä¡´Â ¿µÇâ°ú ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´ÂÁö °úÇÐÀû Áö½ÄÀ» ¹àÈù ÈÄ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ö¸é¹ý, µµ¿òÀ» ÁÖ´Â º¸Á¶Á¦, ÇÞºûÀÇ Á߿伺°ú Ä«ÆäÀÎÀÇ ¿µÇâ, Ä¿ÇÇ´Â ¾ðÁ¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´ÂÁö µîÀ» °úÇÐÀû ÆÑÆ®¸¦ ¹àÈ÷°í Á¦½ÃÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¸éÀ§»ý(sleep hygiene)À̶ó°í ÇÏ´Â, ÀáÀ» À§ÇØ º¯È½ÃÄÑ¾ß ÇÒ Áß¿äÇÑ »ýȰȯ°æÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¼¼°èÀû ¸é¿ªÇÐÀÚ°¡ ¾È³»ÇÏ´Â ¸é¿ª ¼ö¾÷
¸é¿ªÀº »îÀ» À§ÇÑ °úÇÐÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸é¿ªÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °úÁ¤Àº »î¿¡¼ ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¸ðµç ȯ°æ°ú Á÷°áµÈ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº »î¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸é¿ª¿¡ ´ëÇÑ °úÇи¸À» ÀÀÃàÇØ ´ã¾Ò´Ù. ÀúÀÚ Á¦³ª ¸¶Ä¡¿ÀÅ° ¹Ú»ç´Â ¸é¿ªÇÐÀ» ¿¬±¸ÇØ¿Â Àü¹®°¡ÀÌ¸é¼ ¿îµ¿°ú ¿µ¾ç¿¡µµ Á¤ÅëÇÏ´Ù. ¸é¿ªÇÐÀÚ°¡ °¡Áø °úÇÐÀû Áö½ÄÀ» »î¿¡¼ ¾î¶»°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿¬±¸ÇØ¿Ô´Ù. ±×´Â ÇÇÆ®´Ï½º ÀÚ°ÝÁõÀ» °¡Áø Àü¹®°¡À̸ç, ÁöÁßÇØ ¿ä¸®¿Í ÀÌŸ®, ½ºÄÚƲ·£µå ¿ä¸®¸¦ ÀüÆÄÇÏ´Â ¿ä¸® Àü¹®°¡À̱⵵ ÇÏ´Ù. »î¿¡¼ ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¸ðµç ¸é¿ª°ú °ü·ÃµÈ À̾߱⸦ ±×´Â °úÇаú »îÀÇ ¾ð¾î·Î Àü´ÞÇس½´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸é¿ªÀº »î¿¡¼ ÀϾ´Â ¸ðµç °Íµé°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ°í, ¿ì¸® ½º½º·Î°¡ ¼±ÅÃÇÏ°í ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Íµé°ú °ü·ÃµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ñ¾ÆÁö´Â Á¤º¸¿Í ±¤°í´Â ¿ì¸®°¡ ÅëÁ¦·ÂÀ» ¹ßÈÖÇϱ⵵ Àü¿¡, ¿ì¸® »îÀ» ¼öµ¿ÀûÀ¸·Î ¸¸µç´Ù. Ã¥¿¡¼´Â ¸é¿ªÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿¹ý, ¸é¿ªÀ» À§ÇÑ ¿µ¾ç Á¤º¸¸¦ ¼¼½ÉÇÏ°Ô ´Ù·é´Ù. ¸é¿ª°ú ¿îµ¿ÀÇ °ü°è»Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿À» ¾î´À Á¤µµ, ¾ó¸¶³ª ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¹àÈ÷´Â ½ÄÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¿µ¾ç¼Ò, ºñŸ¹Î, ½Ä´Ü°ú Á¶¸®¹ý±îÁö ¿ì¸®°¡ ´çÀå »ýÈ°¿¡¼ ¸¶ÁÖÇÏ°í, È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤º¸·Î °¡µæÇÏ´Ù. ¹«ÀÛÁ¤ °Ç° Á¤º¸ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ ÀÌ À½½ÄÀÌ, ºñŸ¹ÎÀÌ È¤Àº ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù°í µé¾î¿Ô´Ù¸é, ±×°ÍÀÇ ÁøÀ§°¡ ¹«¾ùÀÎÁö, ¿Ö ÁÁÀºÁö ¸é¿ªÇÐÀÚ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â °¡Àå Á¤È®ÇÑ °úÇÐÀû °¡À̵带 ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸é¿ª °¡À̵åºÏÀÎ µ¿½Ã¿¡ °á±¹ °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ Àڱ⠰ü¸® ¾È³»¼´Ù. Ã¥À» µ¤À» ÁîÀ½¿£ ¸ðµÎ ¸é¿ªÀ» À§ÇÑ ÁÖüÀûÀÎ »îÀÇ ¹æ½ÄÀ» Å͵æÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´Ý±â