배가 고픈 느낌, 그리고 목이 마른 느낌, 두 경우 모두 뇌에서는

에너지가 부족하다고 인식한다.

   사실은 갈증을 느끼는 것인데 배가 고프다고 생각하여 물이 아닌 간식을

찾게 되는 경우가 많다.

   배가 고프다고 느낄 때 물 한 잔 마신 후 배고픔이 사라지면 갈증,

물을 마신 후에도 배고픔이 느껴진다면 진짜 배고픔인 것이다.

   뇌가 착각할 때마다 자극적이고 열량 높은 식품을 섭취하면

체중이 늘어날 수 밖에 없을 것이다.

   다이어트 할 때는 식사량을 줄이는 경우가 많기 때문에 자연히

수분 섭취가 줄어들고 변비가 생길 가능성이 있다.

   따라서 평소 보다 물을 더 마셔야 한다.

식이섬유 섭취와 공복에 마시는 물은 장 활동을  촉진시켜 변비 증상 완화와 

예방에 도움이 된다.

   물은 우리 몸의 독소와 노페물을 제거하고 포만감을 주며 원활한 

신진대사를 유지하는데 효과적이다.

김한량