운동의 중요성을 점점 느껴가는 요즘!

차마 이시국에 헬스장은 다니지 못하고

집에서 간단하게 홈트를하거나 스트레칭을 하는 편입니다 ㅎㅎ

만약 과식을 했다면 그날은 더 하려고 하는 편이구요!!

제가 매운거를 잘 먹는 편은 아닌데 매운음식을 좋아해요..

그래서 엽떡이다 닭발을 먹고나서 '너무..과식했나..?'라고 느껴질 때

운동한 적도 엄청 많아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그런데 최근 운동 전에 안먹는게 좋다는 음식들이 있다는 이야기를 들었는데

찾아보니까 진짜 있더라구요.....매운음식 포함되어있었어요...

나날이 건강을 위해 운동하는 분들이 늘어나는 요즘!

운동전에 먹으면 안되는 음식이 뭐가있는지 적어보려합니다

* 매운음식 *

매운음식에는 캡사이신 성분이 포함되어있습니다

이 성분이 운동중 위점막을 자극시켜 복통이나 속쓰림을 준다고 해요

* 견과류 *

운동전에 먹는 견과류는 위-장에 부담을 주기 때문에

복부팽만감을 준다고합니다

차라리 탄수화물과 단백질 보충을 위해서 통곡물을 먹는게 좋다고해요

* 샐러드 *

다이어트때 제일 인기식품 중 하나인 샐러드는

운동 전보다는 후에 드시는게 좋습니다

샐러드는 주로 녹색채소로 이루어져 있는데

이 채소는 소화를 느리게하고 식이섬유가 많기때문에

복부팽만감을 유발시킨다고하네요

* 고지방음식 *

고지방 또는 고칼로리음식은 복부팽만감,복통의 원인이 된다고합니다

또한, 운동할 때 근육을 사용하기위해 써야하는 에너지가

소화시키는데로 쏠려서 운동효과가 떨어지게되요

* 사탕 *

당류를 먹으면 인슐린 수치가 올라가는건 다들 아시죠?

인슐린 수치가 높아지면 에너지를 사용하지않고 저장하게됩니다

그렇다면 에너지를 사용할 수 없으니 운동효과가 떨어지게 되는 거죠